Nel mondo dello sport, come in molti altri ambiti, ci sono sempre stati due ‘team’. In questo caso li dividiamo tra chi preferisce mettere la sveglia presto e allenarsi di prima mattina, e chi preferisce farlo la sera dopo la giornata lavorativa ma, qual è la scelta migliore?
Questa domanda è stata e continua a essere oggetto di dibattito tra gli appassionati e i professionisti del settore sportivo poiché il momento della giornata in cui decidiamo di fare esercizio può avere un impatto significativo sul nostro corpo e sui risultati che otteniamo dal nostro allenamento.
Anche se alla fine la scelta del momento dell'allenamento dipenderà dalle preferenze personali, dallo stile di vita e dal tempo libero. In questo articolo ti racconteremo i pro e i contro di allenarsi la mattina e la sera per aiutarti a prendere una decisione consapevole.
Allenamento di prima mattina: svegliarsi e muoversi
Se per te alzarti presto non è un problema, iniziare la giornata con una bella sudata ha una serie di benefici notevoli.
Uno dei più importanti è che può aiutarti a impostare un tono positivo per il resto della giornata. “Iniziare la giornata facendo attività fisica permette di accelerare il nostro metabolismo, sollevare l'umore e ridurre lo stress poiché generiamo dopamina, serotonina ed endorfine", ci spiega Efthalia Tsimkas, Trainer di Brooklyn Fitboxing.
L'esercizio mattutino può anche migliorare la concentrazione e la produttività durante la giornata. Inoltre, è scientificamente dimostrato che chi si allena la mattina spesso sperimenta una maggiore costanza nelle proprie routine di allenamento. Facendo esercizio prima che inizino le responsabilità della giornata, è meno probabile che sorgano distrazioni o scuse per saltare l'allenamento.
Allenamento serale: pronto per la prestazione
Se sei tra coloro che preferiscono muovere il corpo dopo una lunga giornata di lavoro, ti diciamo che anche questo ha i suoi benefici ed Efthalia ci racconta i principali.
“Scaricare lo stress della giornata e staccare la spina, c'è una maggiore prestazione fisica, perché il consumo di ossigeno è minore e quindi abbiamo più forza e resistenza, e infine la temperatura corporea è un po' più elevata, facendo sì che il corpo bruci più calorie”.
Tuttavia, allenarsi la sera può anche presentare delle difficoltà. Le responsabilità lavorative e sociali possono interferire con l'orario di allenamento previsto, il che può portare a una minore costanza nella routine. Inoltre, alcune persone possono sentirsi stanche dopo una giornata faticosa, cosa che potrebbe influire sulla qualità dell'allenamento.
Conclusione: ascolta il tuo corpo e adatta la tua routine
“Come abbiamo potuto vedere, entrambi i momenti della giornata hanno i loro vantaggi e svantaggi. Anche se in realtà l'orario migliore sarà sempre quello che ti permette di mantenere una routine” conclude Efthalia.
La chiave sta nell'ascoltare il tuo corpo e adattare il tuo allenamento ai tuoi impegni e orari. Trova una routine che ti motivi e che ti piaccia per poter raggiungere i tuoi obiettivi di benessere. Goditi il percorso verso una vita più sana!
