Dopo aver parlato con Miriam Magallón, psicologa esperta in terapia della Gestalt, ecco i quattro punti chiave che devi tenere in considerazione affinché in questo 2024 tu possa raggiungere i tuoi obiettivi.
Scegli i tuoi propri propositi:
Questo può sembrare ovvio ma non lo è. Quanti di noi si uniscono agli obiettivi più generali senza pensare davvero a ciò che ci conviene?
Entriamo in un periodo in cui i social network si riempiono di frasi motivazionali e gli influencer condividono i loro propositi per l'anno che inizia. Per quanto possa essere bello correre una maratona o imparare una lingua, potrebbe non essere ciò che ci porterà maggiori benefici.
Miriam Magallón consiglia di prenderci qualche giorno di riflessione alla fine dell'anno, ripensare a come è andata. “Dedica qualche giorno a fare un bilancio dell'anno, pensa a cosa ti è mancato o a cosa hai bisogno. Da questo punto di partenza decidi cosa vuoi fare”.
È importante che i propositi non siano bei titoli ma il frutto di una riflessione e dell'intenzione di prenderci cura di noi stessi. “Quanto più saranno personali, tanto più si manterranno”, assicura Miriam.
Scrivili:
Sederci a scrivere quali sono i nostri propositi ci aiuta a focalizzare la nostra mente e inoltre ci offre uno strumento di motivazione al quale possiamo tornare quando ci accorgiamo di stare vacillando.
“Scrivere è uno strumento simile al meditare, raccoglie i nostri pensieri e ci rende più consapevoli della nostra decisione”, spiega Miriam. Inoltre, se accompagniamo i nostri propositi con una riflessione su come ci sentiamo quando compiamo l'azione corretta, per esempio allenarci per riuscire a essere in forma, questo ci aiuta a voler ripetere.
Vivi il presente:
I nostri propositi devono essere orientati più a un miglioramento personale e non tanto a un fine. È più adeguato proporsi di stare più in forma che perdere 20 chili. Allo stesso modo, bisogna concentrarsi sul godersi il percorso, vivere consapevolmente ogni passo del processo.
“Non viviamo il presente, viviamo in ciò che viene dopo e ci perdiamo quello che sta accadendo, che è la vita, aspettando di arrivare a un traguardo.
Vivere consapevolmente in ogni momento fa sì che tu sfrutti di più le giornate. L'adesso è l'unica cosa reale, il futuro non sappiamo cosa porterà”, assicura Miriam.
Concentrati su come hai agito ogni giorno fuggendo dalla procrastinazione. Per la psicologa, la procrastinazione è un maltrattamento che ci infliggiamo, poiché smettiamo di “fare cose che ci fanno bene" e, quindi, “ci mettiamo il bastone tra le ruote”.
“Ha a che fare con l'ingannarci, dire che domani lo faremo. A volte siamo condiscendenti con noi stessi. Dobbiamo trattarci con gentilezza, perdonarci per non aver fatto qualcosa ma ricominciare da zero il giorno dopo e lottare giorno per giorno”, afferma.
Ascoltati
Se ascoltassimo cosa ci chiede il corpo raggiungeremmo tutti i nostri propositi. Non ci dirà di avere più stress, di leggere di meno, di essere più compiacenti o di camminare meno nella natura.
Dobbiamo prenderci cura di noi stessi e ascoltare ciò che il nostro corpo ci sta chiedendo. Questa deve essere la nostra priorità nel 2024.
