Après avoir échangé avec Miriam Magallón, psychologue experte en thérapie Gestalt, voici les quatre points clés à garder à l'esprit pour atteindre vos objectifs en 2024.
Choisissez vos propres résolutions :
Cela peut sembler évident, mais ce ne l'est pas. Combien d'entre nous adoptons les objectifs les plus généraux sans vraiment réfléchir à ce qui nous convient ?
Nous entrons dans une période où les réseaux sociaux se remplissent de phrases motivantes et où les influenceurs partagent leurs résolutions pour l'année qui commence. Aussi joli que cela puisse être de courir un marathon ou d'apprendre une langue, ce n'est peut-être pas ce qui nous apportera le plus.
Miriam Magallón conseille de prendre quelques jours de réflexion à la fin de l'année, de repenser à comment elle s'est déroulée. « Consacrez quelques jours à faire le bilan de l'année, réfléchissez à ce qui vous a manqué ou à ce dont vous avez besoin. À partir de ce point de départ, décidez ce que vous voulez faire. »
Il est important que les résolutions ne soient pas de jolis slogans, mais le fruit d'une réflexion et de l'intention de prendre soin de soi. « Plus elles seront personnelles, plus elles tiendront », assure Miriam.
Écrivez-les :
S'asseoir pour écrire quelles sont nos résolutions nous aide à concentrer notre esprit et nous donne en plus un outil de motivation auquel nous pouvons revenir lorsque nous sentons que nous faiblissons.
« Écrire est un outil semblable à la méditation, cela rassemble nos pensées et nous rend plus conscients de notre décision », explique Miriam. De plus, si nous accompagnons nos résolutions d'une réflexion sur ce que nous ressentons lorsque nous accomplissons la bonne action, par exemple s'entraîner pour se mettre en forme, cela nous aide à vouloir recommencer.
Vivez le présent :
Nos résolutions doivent être davantage orientées vers une amélioration personnelle que vers une finalité. Il est plus approprié de se proposer d'être plus en forme que de perdre 20 kilos. De même, il faut se concentrer sur le fait de profiter du chemin, de vivre consciemment chaque étape du processus.
« Nous ne vivons pas le présent, nous vivons dans l'étape suivante et nous passons à côté de ce qui se passe, c'est-à-dire la vie, en attendant d'atteindre une étape clé.
Vivre consciemment à chaque instant permet de tirer davantage de chaque journée. Le présent est la seule chose réelle, l'avenir, nous ne savons pas ce qu'il va apporter », assure Miriam.
Concentrez-vous sur la façon dont vous avez agi chaque jour en fuyant la procrastination. Pour la psychologue, la procrastination est une maltraitance que nous nous infligeons, car nous cessons de « faire des choses qui nous font du bien » et donc, « nous nous mettons des bâtons dans les roues ».
« Cela a à voir avec le fait de nous mentir, de dire que nous le ferons demain. Parfois, nous sommes trop indulgents avec nous-mêmes. Nous devons nous traiter avec bienveillance, nous pardonner de ne pas avoir fait quelque chose, mais repartir de zéro le lendemain et lutter au jour le jour », affirme-t-elle.
Écoutez-vous
Si nous écoutions ce que notre corps nous demande, nous tiendrions toutes nos résolutions. Il ne va pas nous dire d'avoir plus de stress, de lire moins, d'être plus complaisants ou de marcher moins dans la nature.
Nous devons prendre soin de nous et écouter ce que notre corps nous demande. Cela doit être notre priorité en 2024.
