Le nostre giornate sono piene di impegni, rendendo la nostra vita, troppo spesso, stressante e tediosa. Sono molti gli studi che indicano che la ricetta perfetta per combattere questa situazione è fare sport, e se è con la musica, ancora meglio. Entrambe le attività apportano benefici a livello psicologico, riducono l'ansia, migliorano la qualità del sonno, riducono lo stress, ecc. Lo sport e la musica sono il tandem perfetto.
Che cos'è lo stress?
Purtroppo, lo stress è qualcosa con cui la grande maggioranza di noi convive. È una reazione naturale del corpo umano di fronte a una sfida o a una richiesta che ti permette di stare all'erta. È un'eredità del passato: se c'era un pericolo e dovevamo scappare, avevamo bisogno di rimanere concentrati e di avere una scarica di energia. A breve termine, lo stress può essere positivo, ma se si mantiene nel tempo, può essere dannoso per la salute. Quello stato di allerta fa sì che il nostro corpo generi cortisolo, un ormone che può interferire con il nostro riposo, alza la pressione arteriosa e può causare invecchiamento precoce.
Secondo Víctor Pérez Solá, direttore del Servizio di Salute Mentale dell'Hospital del Mar, a Barcellona, lo stress “intrinsecamente non è negativo. Se, per esempio, una persona deve sostenere un esame e non ha quel livello di allerta o di stress, il suo rendimento calerà. All'estremo opposto, se il livello di stress e di allerta è più alto di quello che si tollera, la persona si bloccherà”.
Come ci aiutano la musica e lo sport a liberare lo stress?
La cosa migliore per attenuare lo stress cronico è anticiparlo e cercare di ridurlo. È dimostrato che sia lo sport sia la musica sono in grado di ridurre questi livelli di stress e migliorare il nostro organismo.
Accompagnare il movimento fisico con la tua musica preferita trasforma l'esperienza in un momento più piacevole e unico. È in questo momento che il cortisolo si riduce e la mente libera quelle tensioni accumulate.
Inoltre, la pratica sportiva accompagnata dalla musica fa sì che la nostra prestazione sia molto migliore.
Ti aiuta a migliorare la coordinazione dei movimenti
È una realtà. Quando combini la tua playlist preferita con un'attività sportiva, le abilità motorie come la coordinazione e l'equilibrio migliorano. Il ritmo, in modo inconscio, provoca nel cervello una costante, facendo sì che i movimenti siano molto più coordinati e più consistenti. Ci sono anche studi che riconoscono che la musica è in grado di diminuire la tensione corporea e, di conseguenza, ridurre lo stress.
Inoltre, se vuoi seguire un ritmo preciso, per esempio facendo running, niente di meglio che usare la musica adeguata. Il tuo cervello seguirà quel ritmo senza alcuno sforzo. È per questo che ci sono routine sportive, come il fitboxing, che usano la musica nelle loro sessioni per scandire i colpi al sacco.
Cresce la tua motivazione
Sapevi che prima delle partite Pep Guardiola faceva ascoltare ‘Viva la vida’ dei Coldplay ai giocatori del Barça? Voleva che scendessero in campo in uno stato d'animo preciso, sapeva che la musica era la sua alleata per motivare i suoi giocatori. Proprio come dice il proverbio, la musica ammansisce le belve, ed è vero, ma è altrettanto vero che possiamo usarla per suscitare diversi stati d'animo.
Premi play e senti come il corpo comincia a muoversi al ritmo della musica e la motivazione compare come per magia. Fare sport con la musica adeguata farà sì che tu superi i tuoi record e ti goda di più il tuo allenamento.
Può migliorare il tuo stato d'animo
Sei triste? Fai esercizio e metti la musica. Sei contento? Fai esercizio e metti la musica. Ti senti stanco? Fai esercizio e metti la musica. È la medicina che tutti i medici prescrivono. Provala!
