Fare sport è un'attività che non solo fa bene al corpo, ma può anche migliorare in modo significativo la salute mentale. È risaputo che l'esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e obesità, ma i benefici mentali dello sport sono altrettanto importanti. Una delle prime prescrizioni di molti medici è fare sport. “Mente e corpo non sono due cose separate e, di conseguenza, lo stato dell'una influenzerà l'altra”, ci spiegano gli psicologi Mónica González e Antonio de Dios González di Avatar Psicólogos a Marbella.
Di fatto, Mónica afferma che una delle prime domande che pone quando qualcuno entra nel suo studio è se pratica regolarmente qualche attività sportiva.
Lo sport può aiutarci a liberare la mente e a staccare, ma i suoi benefici mentali vanno molto oltre. In primo luogo, lo sport è un modo eccellente per ridurre lo stress. Quando facciamo esercizio, il nostro corpo rilascia endorfine, che sono sostanze chimiche che ci fanno sentire bene e felici.
Facendo esercizio la mente si rilassa e si concentra su ciò che stiamo facendo, sul momento presente, il che ci permette di riposare mentalmente, di concentrarci e di poter usare le nostre risorse mentali in modo più efficace.
Lo sport cambia la nostra visione della realtà
La frase latina ‘mens sana in corpore sano’ oggi sappiamo che è una realtà incontestabile. Come ci spiega Mónica González, il corpo invia al nostro cervello informazioni sul nostro stato. “Quando ci sentiamo in forma, la mente riceve quell'informazione e si rilassa, rimane in modalità sicurezza secernendo serotonina, che è il neurotrasmettitore del benessere”, spiega.
In questo modo possiamo dire che l'essere sani e in forma ci provoca una sensazione di sicurezza, di tranquillità che si riflette a livello emotivo e persino sulla nostra percezione della realtà. “Vediamo le cose più come sfide superabili che come minacce, non solo fisicamente ma anche emotivamente”, afferma. L'esercizio fisico regolare ci fa vedere la vita con altri occhi.
Chiunque abbia fatto sport sa che dopo un buon allenamento ci pervade una sensazione di soddisfazione, ci sentiamo meglio. Ogni emozione ha una chimica associata. Facendo esercizio il cervello rilascia una serie di neurotrasmettitori, come le endorfine, che hanno proprietà quasi magiche. “Queste proteine hanno la capacità di alleviare il dolore, aiutarci a gestire lo stress e generare una sensazione di benessere”, ci racconta Antonio.
Allenarsi per avere un cervello giovane
Lo stato di ansia e lo stress sono uno dei processi più dannosi per l'organismo. Ci mantengono in uno stato di allerta costante e questo fa sì che il nostro cervello secerna cortisolo, qualcosa che incide sul nostro riposo e sulla nostra concentrazione. Lo sport ci aiuta a gestire il nostro stato emotivo e quindi ad abbassare i livelli di questa sostanza nel nostro organismo.
Lo sport può aiutarci a migliorare la nostra capacità di concentrazione e la nostra memoria, soprattutto in alcune discipline come il fitboxing o lo yoga. Quando facciamo esercizio, aumenta il flusso di sangue e ossigeno al cervello, il che può migliorare la nostra funzione cognitiva, il tuo cervello produce più neuroni e più connessioni tra di essi, questo è noto come neurogenesi, il tuo cervello sarà più predisposto ad apprendere. Inoltre, lo sport può aiutarci a sviluppare abilità come il prendere decisioni rapide e la risoluzione dei problemi, cosa che può essere utile in altri aspetti della vita.
Connettiti con gli altri
Lo sport, inoltre, può anche essere un modo eccellente per connetterci con altre persone e per sviluppare relazioni positive. Che sia attraverso squadre sportive o gruppi di esercizio, lo sport ci permette di conoscere nuove persone e di stabilire connessioni sociali significative. Queste connessioni possono aiutarci a sentirci più supportati e sostenuti, il che a sua volta può migliorare la nostra salute mentale ed emotiva.
In conclusione, fare sport regolarmente non solo fa bene al nostro corpo, ma può anche migliorare in modo significativo la nostra salute mentale. Riducendo lo stress, migliorando la nostra autostima, stabilendo connessioni sociali positive e migliorando la nostra capacità cognitiva, lo sport può essere un modo eccellente per prenderci cura della nostra salute mentale ed emotiva. Pertanto, se non hai ancora integrato lo sport nella tua routine quotidiana, non aspettare oltre: i risultati sono quasi immediati!.
