Llega el calor y es tiempo de ponerse en forma… o de no perderla. Turno de playas, piscinas y ropa más corta con la que apetece más exhibir esa figura que tanto tiempo nos ha costado conseguir. A base de una buena alimentación, sí, pero también gracias a ser constante con el ejercicio semanal.
Practicar cualquier deporte siempre es positivo, pero hay ciertas disciplinas que están más enfocadas a la quema de calorías y, por tanto, son más favorables hacia la activación del metabolismo de manera efectiva. En lo que refiere a las recomendaciones de los expertos, estos siempre aconsejan deportes que sean cuanto más entretenidos mejor para aquellos que los practican. De esta forma, será más fácil engancharse a ellos y, por lo tanto, ser más constantes en las rutinas que nos ayudarán en la quema de grasa y a perder peso.
¡Prepárate, porque con estos seis deportes te pondrás en forma de cara al verano!
Natación
Sumergirse en el agua con el buen tiempo no solo es refrescante, sino que también es un excelente ejercicio de bajo impacto para quemar calorías. La natación trabaja todo el cuerpo y mejora la resistencia cardiovascular. Nadar regularmente te ayudará a fortalecer tus músculos, mejorar tu postura y aumentar tu capacidad pulmonar. Además, la resistencia del agua proporciona un entrenamiento de cuerpo completo sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones, lo que es indicado independientemente de la condición física de cada persona.
Running
Correr es una de las actividades más accesibles y populares que se ha convertido en una de las mejores opciones para perder peso. Practicando running, fortaleces las piernas y practicas un ejercicio cardiovascular efectivo enfocado en la quema de calorías. Como con la natación, puedes adaptar la intensidad y la distancia según tus necesidades. Comenzar con sesiones cortas de carrera y aumentar gradualmente la duración y la intensidad te permitirá quemar grasa de manera efectiva.
Ciclismo
Cada vez más popular, sobre todo por el hecho de que puede servir incluso como una actividad para desplazarse del lugar desde casa al lugar de trabajo, a hacer la compra o a realizar otras actividades, el ciclismo es un deporte de bajo impacto que te ayudará a quemar grasa y fortalecer tus piernas. Es, por lo tanto, una excelente opción para las personas que tienen problemas articulares o buscan una actividad de menor impacto en comparación con correr. Puedes disfrutar de paseos en bicicleta al aire libre mientras exploras nuevos lugares o unirte a una clase de ciclismo en interiores para un entrenamiento grupal motivador. En esta segunda opción, las bicicletas estáticas se han convertido en un gran compañero deportivo por su facilidad para utilizarla tanto en espacios cerrados como gimnasios como en cualquier estancia de una casa.
Escalada
Una de las actividades más de moda en los últimos años, más si cabe desde el hecho de que se ha convertido en un deporte olímpico, la escalada supone un desafío físico muy completo. Este deporte trabaja todo tu cuerpo y te ayuda a desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad mientras quemas calorías. La escalada puede llevarse a cabo tanto en interiores, en rocódromos especialmente diseñados para los más inexpertos, como en exteriores, en formaciones rocosas naturales donde se necesita de unas mejores habilidades. Es una actividad que requiere concentración, equilibrio y determinación, y ofrece beneficios tanto físicos como mentales.
Boxeo sin contacto
Muy popularizado a través de los centros Brooklyn Fitboxing, golpear un saco de boxeo es una forma increíble de liberar el estrés a la par que nos ponemos en forma. Con movimientos explosivos y acompañado de ejercicios funcionales, es uno de los deportes HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) más recomendados. Además, de mejorar tu condición física, a través de la activación del metabolismo, también es una de las actividades más recomendables de cara a mejorar la salud personal.
Saltar a la comba
Aunque pueda parecer un juego de niños, saltar la cuerda es un ejercicio muy efectivo para quemar calorías. Saltar la cuerda es una actividad de alta intensidad que también mejora la coordinación y el equilibrio. Solo unos minutos de saltar la cuerda al día pueden elevar tu ritmo cardíaco y activar varios grupos musculares al mismo tiempo. Además, es una opción económica y conveniente que puedes hacer en cualquier lugar, desde la comodidad de tu casa hasta en el parque.
En conclusión, si estás buscando quemar grasa y mejorar tu condición física, estos seis deportes son excelentes opciones para alcanzar tus objetivos. Ya sea que prefieras correr al aire libre, nadar en la piscina, disfrutar de un paseo en bicicleta, saltar la cuerda, escalar o liberar estrés frente a un saco. Todas ellas son actividades muy enfocadas para cualquier público, puesto que se ajustan a las necesidades de cada uno ayudándole a lograr resultados satisfactorios y que además se pueden combinar para lograr unas mejores condiciones físicas.
Eso sí, como siempre aconsejan los expertos, la pérdida de peso efectiva no solo se logra a través del ejercicio, sino también a través de una alimentación equilibrada y saludable. De esta forma, siempre es mejor consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa deportivo, para asegurarse y adaptarlo a nuestras condiciones físicas. Así, conseguiremos los mejores resultados posibles para poder disfrutar de un verano en plena condición física que poder exhibir en playas o piscinas.
