Nos journées sont remplies de tâches, rendant notre vie, trop souvent, stressante et fastidieuse. Nombreuses sont les études qui indiquent que la recette parfaite pour combattre cette situation est de faire du sport, et si c'est avec de la musique, c'est encore mieux. Les deux activités apportent des bienfaits au niveau psychologique, réduisent l'anxiété, améliorent la qualité du sommeil, réduisent le stress, etc. Le sport et la musique sont le tandem parfait.
Qu'est-ce que le stress ?
Malheureusement, le stress est quelque chose avec lequel la grande majorité d'entre nous cohabitons. C'est une réaction naturelle du corps humain face à un défi ou une demande qui te permet d'être en alerte. C'est un héritage du passé : s'il y avait un danger et que nous devions partir en courant, nous avions besoin de rester concentrés et d'avoir un shoot d'énergie. À court terme, le stress peut être positif, mais s'il se maintient dans le temps, il peut être nuisible à la santé. Cet état d'alerte fait que notre corps génère du cortisol, une hormone qui peut interférer avec notre repos, fait monter la tension artérielle et peut causer un vieillissement prématuré.
Selon Víctor Pérez Solá, directeur du Service de Santé Mentale de l'Hôpital del Mar, à Barcelone, le stress « intrinsèquement n'est pas mauvais. Si, par exemple, une personne doit se présenter à un examen et n'a pas ce niveau d'alerte ou de stress, son rendement baissera. À l'autre extrême, si le niveau de stress et d'alerte est plus élevé que ce que l'on tolère, la personne se bloquera ».
Comment la musique et le sport nous aident-ils à libérer le stress ?
Le mieux pour pallier le stress chronique est de l'anticiper et d'essayer de le réduire. Il est prouvé que tant le sport que la musique sont capables de réduire ces niveaux de stress et d'améliorer notre organisme.
Accompagner le mouvement physique de ta musique préférée transforme l'expérience en un moment plus agréable et unique. C'est à ce moment-là que le cortisol diminue et que l'esprit libère ces tensions accumulées.
De plus, la pratique sportive accompagnée de musique fait que notre performance est bien meilleure.
Cela t'aide à améliorer la coordination des mouvements
C'est une réalité. Quand tu combines ta playlist préférée avec une activité sportive, les habiletés motrices comme la coordination et l'équilibre s'améliorent. Le rythme, de façon inconsciente, provoque dans le cerveau une constante, faisant que les mouvements sont beaucoup plus coordonnés et plus consistants. Il y a aussi des études qui reconnaissent que la musique est capable de diminuer la tension corporelle et, par conséquent, de réduire le stress.
De plus, si tu veux suivre un rythme précis, par exemple en faisant du running, rien de mieux que d'utiliser la musique adéquate. Ton cerveau suivra ce rythme sans aucun effort. C'est pour cela qu'il y a des routines sportives, comme le fitboxing, qui utilisent la musique dans leurs séances pour marquer les coups au sac.
Ta motivation grandit
Savais-tu qu'avant les matchs Pep Guardiola passait « Viva la vida » de Coldplay aux joueurs du Barça ? Il voulait qu'ils entrent sur le terrain dans un état d'esprit précis, il savait que la musique était son alliée pour motiver ses joueurs. Tout comme le dicton, la musique adoucit les mœurs est vrai, il est aussi vrai que nous pouvons l'utiliser pour provoquer différents états d'esprit.
Appuie sur play et sens comment le corps commence à bouger au rythme de la musique et la motivation apparaît comme par magie. Faire du sport avec la musique adéquate te fera dépasser tes records et profiter davantage de ton entraînement.
Cela peut améliorer ton humeur
Tu es triste ? Fais de l'exercice et mets de la musique. Tu es content ? Fais de l'exercice et mets de la musique. Tu te sens fatigué ? Fais de l'exercice et mets de la musique. C'est le médicament que tous les médecins prescrivent. Essaie-le !
