Faire du sport est une activité qui ne bénéficie pas seulement au corps, mais qui peut aussi améliorer significativement la santé mentale. Il est bien connu que l'exercice régulier peut réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète et d'obésité, mais les bienfaits mentaux du sport sont tout aussi importants. L'une des premières ordonnances de nombreux médecins est de faire du sport. « L'esprit et le corps ne sont pas deux choses séparées et, par conséquent, l'état de l'un va affecter l'autre », nous expliquent les psychologues Mónica González et Antonio de Dios González d'Avatar Psicólogos à Marbella.
De fait, Mónica assure que l'une des premières questions qu'elle pose lorsque quelqu'un entre dans son cabinet est s'il pratique une activité sportive de manière régulière.
Le sport peut nous aider à nous vider l'esprit et à déconnecter, mais ses bienfaits mentaux vont bien plus loin. En premier lieu, le sport est une excellente manière de réduire le stress. Quand nous faisons de l'exercice, notre corps libère des endorphines, qui sont des substances chimiques qui nous font sentir bien et heureux.
En faisant de l'exercice, l'esprit se détend et se concentre sur ce que nous faisons, sur le moment présent, ce qui nous permet de nous reposer mentalement, de nous concentrer et de pouvoir utiliser nos ressources mentales de manière plus efficace.
Le sport change notre vision de la réalité
La phrase latine « mens sana in corpore sano » est aujourd'hui, nous le savons, une réalité incontestable. Comme nous l'explique Mónica González, le corps envoie des informations à notre cerveau sur notre état. « Quand nous nous sentons en forme, l'esprit reçoit cette information et se détend, il reste en mode sécurité en sécrétant de la sérotonine qui est le neurotransmetteur du bien-être », explique-t-elle.
Ainsi nous pouvons dire qu'être en bonne santé et en forme nous procure une sensation de sécurité, de tranquillité qui se reflète au niveau émotionnel et même dans notre perception de la réalité. « Nous voyons davantage les choses comme des défis surmontables que comme des menaces, non seulement physiquement mais aussi émotionnellement », assure-t-elle. L'exercice physique régulier nous fait voir la vie avec d'autres yeux.
Quiconque a fait du sport sait qu'après un bon entraînement nous envahit une sensation de satisfaction, nous nous sentons mieux. Chaque émotion a une chimie associée. En faisant de l'exercice, le cerveau libère une série de neurotransmetteurs, comme les endorphines, qui ont des propriétés presque magiques. « Ces protéines ont la capacité de soulager la douleur, de nous aider à gérer le stress et de générer une sensation de bien-être », nous raconte Antonio.
S'entraîner pour avoir un cerveau jeune
L'état d'anxiété et le stress sont l'un des processus les plus nocifs pour l'organisme. Il nous maintient dans un état d'alerte constant et cela fait que notre cerveau sécrète du cortisol, ce qui affecte notre repos et notre concentration. Le sport nous aide à gérer notre état émotionnel et donc à faire baisser les niveaux de cette substance dans notre organisme.
Le sport peut nous aider à améliorer notre capacité de concentration et notre mémoire, surtout dans certaines disciplines comme le fitboxing ou le yoga. Quand nous faisons de l'exercice, le flux de sang et d'oxygène vers le cerveau augmente, ce qui peut améliorer notre fonction cognitive, ton cerveau produit plus de neurones et plus de connexions entre eux, c'est ce qu'on appelle la neurogenèse, ton cerveau sera plus disposé à apprendre. De plus, le sport peut nous aider à développer des compétences comme la prise de décisions rapides et la résolution de problèmes, ce qui peut être utile dans d'autres aspects de la vie.
Connecte avec les autres
Le sport, en outre, peut aussi être une excellente manière de nous connecter avec d'autres personnes et de développer des relations positives. Que ce soit à travers des équipes sportives ou des groupes d'exercice, le sport nous permet de rencontrer de nouvelles personnes et d'établir des connexions sociales significatives. Ces connexions peuvent nous aider à nous sentir plus soutenus et épaulés, ce qui à son tour peut améliorer notre santé mentale et émotionnelle.
En conclusion, faire du sport régulièrement ne bénéficie pas seulement à notre corps, mais peut aussi améliorer significativement notre santé mentale. En réduisant le stress, en améliorant notre estime de soi, en établissant des connexions sociales positives et en améliorant notre capacité cognitive, le sport peut être une excellente manière de prendre soin de notre santé mentale et émotionnelle. Par conséquent, si tu n'as pas encore intégré le sport à ta routine quotidienne, n'attends plus, les résultats sont presque immédiats !.
