Dans le monde du sport, comme dans bien d'autres domaines, il y a toujours eu deux ‘teams’. Dans ce cas, nous les divisons entre ceux qui choisissent de régler leur réveil tôt et de s'entraîner dès la première heure, et ceux qui préfèrent le faire l'après-midi après leur journée de travail, mais quelle est la meilleure option ?
Cette question a été et reste un débat parmi les amateurs et les professionnels du secteur sportif car le moment de la journée où nous décidons de nous exercer peut avoir un impact significatif sur notre corps et sur les résultats que nous obtenons de notre entraînement.
Bien qu'au final le choix du moment de l'entraînement dépende des préférences personnelles, du mode de vie et du temps libre. Dans cet article, nous te raconterons les avantages et les inconvénients de s'entraîner le matin et l'après-midi pour t'aider à prendre une décision éclairée.
Entraînement à la première heure du matin : se réveiller et bouger
Si te lever tôt ne te coûte rien, commencer la journée par une bonne suée a une série de bienfaits notables.
L'un des plus marquants est qu'il peut t'aider à donner un ton positif au reste de la journée. « Commencer la journée en faisant de l'activité physique permet d'accélérer notre métabolisme, de remonter le moral et de réduire le stress car nous générons de la dopamine, de la sérotonine et des endorphines », nous explique Efthalia Tsimkas, Trainer de Brooklyn Fitboxing.
L'exercice matinal peut aussi améliorer la concentration et la productivité durant la journée. De plus, il est scientifiquement prouvé que ceux qui s'entraînent le matin connaissent souvent une plus grande assiduité dans leurs routines d'exercices. En faisant de l'exercice avant que ne commencent les responsabilités de la journée, il est moins probable que surgissent des distractions ou des excuses pour sauter l'entraînement.
Entraînement l'après-midi : prêt pour la performance
Si tu fais partie de ceux qui préfèrent bouger leur corps après une longue journée de travail, sache que cela a aussi des bienfaits et Efthalia nous en raconte les principaux.
« Évacuer le stress de la journée et déconnecter, il y a une meilleure performance physique, parce que la consommation d'oxygène est moindre, et donc nous avons plus de force et de résistance, et enfin, la température corporelle est un peu plus élevée, ce qui fait que le corps brûle plus de calories ».
Cependant, s'entraîner l'après-midi peut aussi présenter des défis. Les responsabilités professionnelles et sociales peuvent interférer avec l'horaire d'entraînement prévu, ce qui peut conduire à une moindre assiduité à la routine. De plus, certaines personnes peuvent se sentir fatiguées après une journée épuisante, ce qui pourrait affecter la qualité de l'entraînement.
Conclusion : écoute ton corps et adapte ta routine
« Comme nous avons pu le voir, les deux moments de la journée ont leurs avantages et leurs inconvénients. Même si en réalité la meilleure heure sera toujours celle qui te permet d'instaurer une routine » conclut Efthalia.
La clé est d'écouter ton corps et d'adapter ton entraînement à tes obligations et à tes horaires. Trouve une routine qui te motive et qui te plaise pour pouvoir atteindre tes objectifs de bien-être. Profite du chemin vers une vie plus saine !
