Depois de falar com Miriam Magallón, psicóloga especialista em terapia Gestalt, estes são os quatro pontos-chave que tens de ter em conta para que em 2024 cumpras os teus objetivos.
Escolhe os teus próprios propósitos:
Isto pode parecer óbvio, mas não é. Quantos de nós aderimos aos objetivos mais gerais sem pensar verdadeiramente no que nos convém?
Entramos numa época em que as redes sociais se enchem de frases motivadoras e os influencers partilham os seus propósitos para o ano que começa. Por muito bonito que possa ser correr uma maratona ou aprender uma língua, talvez não seja aquilo que mais nos vá acrescentar.
Miriam Magallón aconselha a tirarmos uns dias de reflexão no final do ano, a pensar sobre como nos correu. “Dedica uns dias a fazer o balanço do ano, pensa no que te faltou ou no que precisas. A partir desse ponto de partida, decide o que queres fazer”.
É importante que os propósitos não sejam títulos bonitos, mas sim o fruto de uma reflexão e da intenção de cuidarmos de nós. “Quanto mais pessoais forem, mais se manterão”, garante Miriam.
Escreve-os:
Sentarmo-nos a escrever quais são os nossos propósitos ajuda-nos a focar a mente e, além disso, dá-nos uma ferramenta de motivação à qual podemos voltar quando sentirmos que estamos a fraquejar.
“Escrever é uma ferramenta parecida com meditar, reúne os nossos pensamentos e torna-nos mais conscientes da nossa decisão”, explica Miriam. Além disso, se acompanharmos os nossos propósitos com uma reflexão sobre como nos sentimos quando fazemos a ação correta, por exemplo, treinar para conseguir estar em forma, isso ajuda-nos a querer repetir.
Vive o presente:
Os nossos propósitos devem estar mais orientados para uma melhoria pessoal e não tanto para um fim. É mais adequado propormo-nos estar mais em forma do que perder 20 quilos. Da mesma forma, é preciso concentrarmo-nos em desfrutar do caminho, viver conscientemente cada passo do processo.
“Não vivemos o presente, vivemos no seguinte e perdemos o que está a acontecer, que é a vida, à espera de chegar a um marco.
Viver consciente em cada momento faz com que aproveites mais os dias. o agora é a única coisa real, o futuro não sabemos o que vai trazer”, garante Miriam.
Concentra-te em como o fizeste cada dia, fugindo da procrastinação. Para a psicóloga, a procrastinação é um maltrato que fazemos a nós próprios, já que deixamos de “fazer coisas que nos fazem bem" e, por isso, “tramamos-nos a nós mesmos”.
“Tem a ver com enganarmo-nos, dizer que amanhã o vamos fazer. Às vezes somos condescendentes connosco mesmos. Temos de nos tratar com amabilidade, perdoarmo-nos por não termos feito algo, mas começar do zero no dia seguinte e lutar dia após dia”, afirma.
Ouve-te
Se ouvíssemos o que o corpo nos pede, cumpriríamos todos os nossos propósitos. Não nos vai dizer para termos mais stress, lermos menos, sermos mais complacentes ou caminharmos menos na natureza.
Devemos cuidar de nós e ouvir o que o nosso corpo nos está a pedir. Essa deve ser a nossa prioridade em 2024.
