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Segundo a OMS, 31% dos adultos não cumprem as recomendações de exercício físico diário, o que aumenta o risco de doenças e reduz a esperança de vida. A atividade física na vida diária é crucial para uma saúde ótima e um envelhecimento saudável ao longo dos anos ().

A cadeia espanhola de ginásios altera a sua estrutura de treino com o objetivo de oferecer aos utilizadores uma experiência mais completa. Mantendo o golpe no saco ao ritmo da música como pilar das suas sessões, a partir deste mês de novembro os seus utilizadores poderão desfrutar de um sistema mais centrado no trabalho de força e nos exercícios focados no Core.

Quando chega o verão, muitos de nós anseiam por desligar e recarregar energias durante as férias. No entanto, é fundamental não esquecer a importância de nos mantermos ativos. Praticar desporto durante este período não só melhora a nossa condição física, como também é crucial para manter um bom humor e uma saúde mental ótima. Integrar o exercício nos teus dias de descanso vai encher-te de energia e vitalidade, melhorando o teu bem-estar geral. Entre as melhores opções para se manter ativo durante o verão, encontra-se o treino de intervalos de alta intensidade (HIIT) como o que se desenvolve nas sessões de Brooklyn Fitboxing.

O bom tempo já chegou e, com ele, a oportunidade perfeita para exibir os nossos fatos de banho e bikinis em praias e piscinas. Para aproveitar o verão ao máximo e deixar para trás todos os complexos, nos ginásios Brooklyn Fitboxing ainda vais a tempo de te pores em forma e tonificar o teu glúteo.

A atividade física tem sido reconhecida nos últimos anos como um componente fundamental para a manutenção de uma vida saudável. Sabe-se que exercitar o corpo contribui para mitigar o stress, favorecer o descanso noturno ou, inclusivamente, para combater os primeiros indícios de problemas de memória. Assim, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda acumular, pelo menos, 150 minutos de exercício por semana com o fim de atenuar os problemas da sociedade moderna. Um hábito para o qual desportos como o fitboxing estão cada vez mais a afirmar-se como prática preferida pelo público europeu.

Com o crescimento do fitness entre as mulheres nos últimos anos, uma tendência soube cativar o público feminino nos ginásios. Falamos do boxe sem contacto, ou Fitboxing, uma prática desportiva que une saúde e diversão e, sobretudo, dá poder. E é que o interesse cada vez maior do público feminino no desporto não só mostra um aumento significativo na presença de mulheres profissionais e referências, como também tem incentivado a procura de novas disciplinas, bem como a quebra de estereótipos em desportos tradicionalmente masculinos como o boxe.

À medida que se aproxima o Dia dos Namorados, muitos casais procuram formas inovadoras de celebrar o seu amor e fortalecer a sua ligação. Uma opção fascinante e benéfica é incorporar o exercício a dois, uma prática que não só promove a saúde física, como também melhora a relação e o vínculo emocional.

À medida que vemos o 31 de dezembro aproximar-se no calendário, começamos a fazer o balanço do que foi conseguido e a planear as conquistas que queremos alcançar no ano que começa. Embora os propósitos de Ano Novo tenham má fama, porque poucos conseguem cumpri-los, trata-se de uma boa iniciativa, o início do ano pode ser um bom momento para definirmos objetivos. Basta seguir algumas dicas para, finalmente, os levarmos a cabo.

O poder da comunidade da Brooklyn Fitboxing demonstrou ser uma força imparável neste ano de 2023 no âmbito solidário. Ao longo deste ano, os nossos Fitboxers não só estiveram à altura em todos os Challenges, como também ajudaram diferentes causas solidárias através das suas sessões de treino graças à Fundação Hit4Change. É incrível o que se consegue alcançar quando se combina a paixão pelo Fitboxing com um propósito solidário.

Com a chegada do Natal e do novo ano, e cada vez mais frequente o desejo de reencontrar a atividade desportiva. No entanto, isto nao e tarefa de uns dias ou meses, pelo que requer forca de vontade e motivacao. Duas tarefas para as quais o treino HIIT e cada vez mais uma das opcoes preferidas dos utilizadores, ja que nas suas sessoes curtas e adaptaveis a cada condicao fisica se pode encontrar uma atividade divertida e estimulante.

Apos um treino de alta intensidade (High Intensity Interval Training ou HIIT) de apenas 30 minutos, o corpo inicia um processo denominado EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), processo de combustao em repouso ou afterburn effect, pelo qual continua a queimar calorias mesmo depois de ter terminado o treino. Pode durar ate 48h.