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A gravidez é um momento único e especial na vida de uma mulher. É uma etapa marcada por muitas mudanças tanto físicas como emocionais muito significativas. Cada mulher e cada gravidez é diferente mas o que têm em comum são os benefícios que lhes proporciona fazer exercício durante o período de gestação. Para corroborar esta afirmação convidámos a Raquel López, mais conhecida como MamiFit, especialista em treino feminino, ao podcast de Conecta2. Contou-nos todos os benefícios que tem fazer exercício durante a gravidez e a importância de o ter praticado antes e depois da gestação.

Com a chegada do frio, as menores horas de luz e os almoços e jantares de Natal, fazer exercício ao longo do dia pode estar cheio de desculpas, ainda mais se o treino for feito a solo. Por isso, descobrir o poder de treinar com amigos pode ser a chave para superar esses obstáculos e levar a tua rotina de exercícios ao nível seguinte. É que fazer desporto acompanhado é um mundo de vantagens e benefícios, pelo que neste artigo enumeramos todas essas razões que farão do exercício o melhor plano possível com a tua cara-metade.

Desde 2019, a Fundação da Brooklyn Fitboxing, Hit4Change, não parou de ajudar e de tornar realidade diferentes projetos solidários. Um claro exemplo é a colaboração da Hit4Change com a ONG Idea Libre. Há dois anos conhecemos esta ONG fundada por Sandra Blázquez e María Fábregas “duas raparigas normais, com medos e dúvidas, mas também com a convicção absoluta de que toda a gente pode alcançar o que se propõe”. A sua missão e a sua vontade de ajudar as crianças encaixava completamente com os valores da Fundação e sentimos que a Idea Libre devia fazer parte da Casa da Infância da Hit4Change.

Soraya Casla, Doutora em Ciências da Atividade Física e do Desporto, foi uma pioneira na aplicação do exercício físico no tratamento do cancro. Após terminar a sua formação nos Estados Unidos, Dinamarca e Austrália, regressou a Espanha onde ainda não se tinha começado a prestar atenção ao desporto dentro do tratamento do cancro. Agora, dez anos depois, a importância do exercício físico na prevenção, no tratamento e na melhoria dos efeitos secundários da doença está mais do que comprovada.

Cada vez são mais as pessoas que participam, especialmente durante o mês de outubro, em campanhas de sensibilização sobre o cancro da mama, mas são poucas as que conhecem a história que existe por detrás do famoso laço cor-de-rosa que o protagoniza. O laço cor-de-rosa é muito mais do que um simples adorno. Ao longo dos anos tornou-se um símbolo universal de esperança e apoio para quem enfrenta o diagnóstico do cancro da mama.

Como todos os anos, a 19 de outubro celebra-se em todo o mundo o Dia Internacional contra o Cancro da Mama. Uma data marcada para sensibilizar sobre tão grave doença e falar da sua prevenção. E é que, embora seja uma das doenças mais frequentes (segundo a OMS representa cerca de 25% de todos os cancros diagnosticados em mulheres), existem medidas que podem reduzir significativamente o risco de desenvolver esta doença.

Sabias que o mundo do desporto, como qualquer outro âmbito, está cheio de desafios físicos e mentais? Em muitas ocasiões, só vemos que os desportistas requerem muita preparação física e esquecemo-nos do grande trabalho que também têm de fazer para manter a mente em condições ótimas. Por exemplo, a motivação, a autoconfiança e alcançar um elevado grau de concentração desempenham um papel muito importante para conseguir grandes êxitos e, estes fatores, também se treinam. É aqui que a figura do psicólogo desportivo é decisiva.

O termo "core" tornou-se uma palavra da moda no mundo do fitness e da saúde nos últimos anos. Embora muitas pessoas associem automaticamente um core forte a abdominais bem definidos, a sua importância vai muito além da estética.

Todos tivemos uma primeira vez ao iniciarmo-nos no desporto e nem sempre é simples. Incorporar o exercício na tua vida diária pode ser um grande desafio. A mente habitua-se facilmente ao "bom" e é complicado desaprender esses hábitos e desfrutar dos benefícios que o desporto nos oferece. Prepara papel e caneta e aponta as estratégias mais eficazes para treinar a tua mente e estabelecer uma rotina de fazer desporto que perdure no tempo.

Depois do descanso das férias não resta outra opção senão voltar à rotina que, em muitos casos, é o mesmo que dizer, bons hábitos. E entre estes está o voltar a treinar. Mas, além disso, os meses de setembro e outubro são uma oportunidade para nos juntarmos à tendência de arrancar o ano carregados de boas intenções, começar a levar uma vida mais saudável e introduzir a prática desportiva no nosso dia a dia.

O mundo do boxe está cada vez mais na moda entre as pessoas que querem iniciar-se num novo desporto. No entanto, na altura de começar, convém saber que luvas e ligaduras escolher, independentemente da modalidade que queiramos enfrentar.