O mundo do boxe está cada vez mais na moda entre as pessoas que querem iniciar-se num novo desporto. No entanto, na altura de começar, convém saber que luvas e ligaduras escolher, independentemente da modalidade que queiramos enfrentar.
A importância das luvas e ligaduras de boxe
Boxe, fitboxing, kickboxing… existem diferentes formas de enfrentar um saco, mas em todas é crucial o facto de escolher umas boas luvas e ligaduras antes de começar a treinar. Pela “proteção das mãos e dos punhos, mas também tendo em vista o conforto na altura de nos exercitarmos”.
É o que assegura Fernando Barreto, treinador especializado em fitboxing através da cadeia Brooklyn Fitboxing, que deixa claro que nesta modalidade convém optar por “umas luvas que ofereçam equilíbrio entre apoio e flexibilidade”.
“Devem ser suficientemente ajustadas para evitar que se mexam durante o treino, mas não tão ajustadas que restrinjam a circulação sanguínea. Experimenta diferentes tamanhos para encontrar aquele que melhor se adapta às tuas mãos, pois enquanto as de entre 8 e 12 onças são ideais para velocidade e agilidade, as de 14 e 16 onças oferecem mais resistência”, refere o treinador de fitboxing.
No que diz respeito às ligaduras, estas devem estar fixadas de forma adequada para “dar apoio aos punhos”, bem como golpear sempre com o punho fechado para “conseguir golpes mais eficazes”. As ligaduras são essenciais para proteger os teus punhos e mãos ao usar as luvas, uma vez que devem proporcionar um bom apoio aos teus punhos e manter os ossos e articulações no lugar durante os movimentos intensos.
Chaves para escolher as melhores luvas e ligaduras de boxe
Tanto em modalidades de golpeio apenas contra o saco como frente a adversários, as luvas e as ligaduras são um indispensável no mundo do boxe pelos seus diferentes pesos e comprimentos.
- Luvas de boxe: Escolher as luvas adequadas depende do tipo de treino ou competição que estás a realizar. As luvas mais pesadas oferecem uma maior proteção durante o treino, já que absorvem melhor o impacto; no entanto, as luvas mais leves permitem uma maior velocidade e precisão no golpeio ao saco. Além disso, o tamanho e o ajuste corretos são essenciais para golpear de forma precisa. Uma luva demasiado grande poderia deslizar durante o treino, sendo desconfortável o seu uso, enquanto uma demasiado ajustada limitará a execução do movimento.
- Ligaduras de boxe: As ligaduras são igualmente importantes, já que dão apoio às mãos e punhos, evitando a hiperextensão das articulações durante os golpes. Dominar a técnica de enligadurar corretamente é essencial para proteger as tuas mãos e punhos.
Embora seja recomendado perguntar ao teu treinador na primeira experiência frente a um saco, para saber como enligadurar bem a mão convém seguir os seguintes truques:
- Coloca a extremidade larga da ligadura sobre a base do teu polegar.
- Começa a enrolar à volta do punho cerca de três voltas.
- De seguida, passa pelo dorso da mão em mais três ou quatro voltas.
- Termina com mais voltas à volta do punho.
- Certifica-te de que a ligadura está ajustada mas não restritiva, permitindo uma amplitude de movimento confortável enquanto asseguras uma proteção ótima.
Podemos dizer, portanto, que a escolha de luvas e ligaduras no boxe é algo primordial, independentemente da modalidade que enfrentemos. Estes elementos proporcionam proteção e apoio essenciais para as mãos e punhos, garantindo um desempenho ótimo. Quer te aventures no mundo do boxe competitivo, quer procures uma forma divertida de te manteres em forma, escolher o equipamento adequado é o primeiro passo para desfrutar de uma experiência bem-sucedida e segura.
