Mente

Quando chega o verão, muitos de nós anseiam por desligar e recarregar energias durante as férias. No entanto, é fundamental não esquecer a importância de nos mantermos ativos. Praticar desporto durante este período não só melhora a nossa condição física, como também é crucial para manter um bom humor e uma saúde mental ótima. Integrar o exercício nos teus dias de descanso vai encher-te de energia e vitalidade, melhorando o teu bem-estar geral. Entre as melhores opções para se manter ativo durante o verão, encontra-se o treino de intervalos de alta intensidade (HIIT) como o que se desenvolve nas sessões de Brooklyn Fitboxing.

A atividade física tem sido reconhecida nos últimos anos como um componente fundamental para a manutenção de uma vida saudável. Sabe-se que exercitar o corpo contribui para mitigar o stress, favorecer o descanso noturno ou, inclusivamente, para combater os primeiros indícios de problemas de memória. Assim, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda acumular, pelo menos, 150 minutos de exercício por semana com o fim de atenuar os problemas da sociedade moderna. Um hábito para o qual desportos como o fitboxing estão cada vez mais a afirmar-se como prática preferida pelo público europeu.

À medida que vemos o 31 de dezembro aproximar-se no calendário, começamos a fazer o balanço do que foi conseguido e a planear as conquistas que queremos alcançar no ano que começa. Embora os propósitos de Ano Novo tenham má fama, porque poucos conseguem cumpri-los, trata-se de uma boa iniciativa, o início do ano pode ser um bom momento para definirmos objetivos. Basta seguir algumas dicas para, finalmente, os levarmos a cabo.

Sabias que o mundo do desporto, como qualquer outro âmbito, está cheio de desafios físicos e mentais? Em muitas ocasiões, só vemos que os desportistas requerem muita preparação física e esquecemo-nos do grande trabalho que também têm de fazer para manter a mente em condições ótimas. Por exemplo, a motivação, a autoconfiança e alcançar um elevado grau de concentração desempenham um papel muito importante para conseguir grandes êxitos e, estes fatores, também se treinam. É aqui que a figura do psicólogo desportivo é decisiva.

Todos tivemos uma primeira vez ao iniciarmo-nos no desporto e nem sempre é simples. Incorporar o exercício na tua vida diária pode ser um grande desafio. A mente habitua-se facilmente ao "bom" e é complicado desaprender esses hábitos e desfrutar dos benefícios que o desporto nos oferece. Prepara papel e caneta e aponta as estratégias mais eficazes para treinar a tua mente e estabelecer uma rotina de fazer desporto que perdure no tempo.

Sabemos cada vez mais sobre o funcionamento do nosso corpo e um dos campos que mais está a evoluir é o da nutrição. Um dos aspetos mais marcantes dos últimos estudos sobre a importância de seguir uma alimentação saudável é a relação que isto tem com o nosso estado de espírito.

O medo é uma emoção natural, todos a experimentámos alguma vez na vida. Tem a sua função, protege-nos do perigo, mantém-nos seguros, mas, muitas vezes, impede-nos de crescer. O que podemos fazer para que o medo não nos paralise e condicione a nossa vida?

Os nossos dias estão cheios de tarefas, transformando a nossa vida, demasiadas vezes, em algo stressante e tedioso. São muitos os estudos que indicam que a receita perfeita para combater esta situação é fazer desporto, e se for com música, muito melhor. Ambas as atividades trazem benefícios a nível psicológico, reduzem a ansiedade, melhoram a qualidade do sono, reduzem o stress, etc.

Praticar desporto é uma atividade que não só beneficia o corpo, como também pode melhorar significativamente a saúde mental. É bem sabido que o exercício regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade, mas os benefícios mentais do desporto são igualmente importantes. Uma das primeiras receitas de muitos médicos é praticar desporto.