Praticar desporto é uma atividade que não só beneficia o corpo, como também pode melhorar significativamente a saúde mental. É bem sabido que o exercício regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade, mas os benefícios mentais do desporto são igualmente importantes. Uma das primeiras receitas de muitos médicos é praticar desporto. “Mente e corpo não são duas coisas separadas e, por isso, o estado de uma vai afetar a outra”, explicam-nos os psicólogos Mónica González e Antonio de Dios González de Avatar Psicólogos em Marbella.
De facto, Mónica garante que uma das primeiras perguntas que faz quando alguém entra no seu consultório é se pratica alguma atividade desportiva de forma regular.
O desporto pode ajudar-nos a libertar a mente e a desligar, mas os seus benefícios mentais vão muito mais longe. Em primeiro lugar, o desporto é uma excelente forma de reduzir o stress. Quando fazemos exercício, o nosso corpo liberta endorfinas, que são substâncias químicas que nos fazem sentir bem e felizes.
Ao exercitarmo-nos, a mente relaxa e foca-se no que estamos a fazer, no momento presente, o que nos permite descansar mentalmente, concentrar-nos e poder usar os nossos recursos mentais de uma forma mais eficaz.
O desporto muda a nossa visão da realidade
A frase latina ‘mens sana in corpore sano’ sabemos hoje em dia que é uma realidade inquestionável. Como nos explica Mónica González, o corpo envia informação ao nosso cérebro sobre o nosso estado. “Quando nos sentimos em forma, a mente recebe essa informação e relaxa, fica em modo segurança, segregando serotonina, que é o neurotransmissor do bem-estar”, explica.
Desta forma, podemos dizer que estar saudáveis e em forma nos provoca uma sensação de segurança, tranquilidade que tem o seu reflexo a nível emocional e até mesmo na nossa perceção da realidade. “Vemos as coisas mais como desafios superáveis do que como ameaças, não só fisicamente mas também emocionalmente”, garante. O exercício físico regular faz com que vejamos a vida com outros olhos.
Qualquer pessoa que já tenha praticado desporto sabe que depois de um bom treino nos invade uma sensação de satisfação, sentimo-nos melhor. Cada emoção tem uma química associada. Ao fazer exercício, o cérebro liberta uma série de neurotransmissores, como as endorfinas, que têm propriedades quase mágicas. “Estas proteínas têm a capacidade de aliviar a dor, ajudar-nos a gerir o stress e gerar uma sensação de bem-estar”, conta-nos Antonio.
Treinar para ter um cérebro jovem
O estado de ansiedade e o stress são um dos processos mais nocivos para o organismo. Mantêm-nos num estado de alerta constante e isto faz com que o nosso cérebro segregue cortisol, algo que afeta o nosso descanso e concentração. O desporto ajuda-nos a gerir o nosso estado emocional e, por isso, a baixar os níveis desta substância no nosso organismo.
O desporto pode ajudar-nos a melhorar a nossa capacidade de concentração e a nossa memória, sobretudo em algumas disciplinas como o fitboxing ou o yoga. Quando fazemos exercício, aumenta o fluxo de sangue e oxigénio ao cérebro, o que pode melhorar a nossa função cognitiva, o teu cérebro produz mais neurónios e mais ligações entre eles, isto é conhecido como neurogénese, o teu cérebro estará mais predisposto a aprender. Além disso, o desporto pode ajudar-nos a desenvolver competências como a tomada de decisões rápidas e a resolução de problemas, o que pode ser útil noutros aspetos da vida.
Liga-te a outros
O desporto, além disso, também pode ser uma excelente forma de nos ligarmos a outras pessoas e de desenvolvermos relações positivas. Seja através de equipas desportivas ou de grupos de exercício, o desporto permite-nos conhecer gente nova e estabelecer ligações sociais significativas. Estas ligações podem ajudar-nos a sentirmo-nos mais apoiados e amparados, o que por sua vez pode melhorar a nossa saúde mental e emocional.
Em conclusão, praticar desporto regularmente não só beneficia o nosso corpo, como também pode melhorar significativamente a nossa saúde mental. Ao reduzir o stress, melhorar a nossa autoestima, estabelecer ligações sociais positivas e melhorar a nossa capacidade cognitiva, o desporto pode ser uma excelente forma de cuidar da nossa saúde mental e emocional. Por isso, se ainda não incorporaste o desporto na tua rotina diária, não esperes mais, os resultados são quase imediatos!.
