Os nossos dias estão cheios de tarefas, transformando a nossa vida, demasiadas vezes, em algo stressante e tedioso. São muitos os estudos que indicam que a receita perfeita para combater esta situação é fazer desporto, e se for com música, muito melhor. Ambas as atividades trazem benefícios a nível psicológico, reduzem a ansiedade, melhoram a qualidade do sono, reduzem o stress, etc. O desporto e a música são o tandem perfeito.
O que é o stress?
Infelizmente, o stress é algo com que a grande maioria das pessoas convivemos. É uma reação natural do corpo humano perante um desafio ou exigência que permite estar alerta. É uma herança do passado: se havia um perigo e tínhamos de sair a correr, precisávamos de permanecer concentrados e ter uma descarga de energia. A curto prazo, o stress pode ser positivo, mas se se mantiver ao longo do tempo, pode ser prejudicial para a saúde. Esse estado de alerta faz com que o nosso corpo gere cortisol, uma hormona que pode interferir com o nosso descanso, aumenta a tensão arterial e pode causar envelhecimento prematuro.
Segundo Víctor Pérez Solá, diretor do Serviço de Saúde Mental do Hospital del Mar, em Barcelona, o stress “intrinsecamente não é mau. Se, por exemplo, uma pessoa tem de fazer um exame e não tem esse nível de alerta ou de stress, o seu rendimento descerá. No outro extremo, se o nível de stress e alerta for mais alto do que aquele que se tolera, a pessoa bloqueará”.
Como nos ajudam a música e o desporto a libertar o stress?
O melhor para atenuar o stress crónico é antecipar-se a ele e tentar reduzi-lo. Está comprovado que tanto o desporto como a música são capazes de reduzir estes níveis de stress e melhorar o nosso organismo.
Acompanhar o movimento físico com a tua música favorita transforma a experiência num momento mais prazeroso e único. É neste momento que o cortisol se reduz e a mente liberta essas tensões acumuladas.
Além disso, a prática desportiva acompanhada de música faz com que o nosso desempenho seja muito melhor.
Ajuda-te a melhorar a coordenação dos movimentos
É uma realidade. Quando combinas a tua playlist favorita com uma atividade desportiva, as competências motoras como a coordenação e o equilíbrio melhoram. O ritmo, de forma inconsciente, provoca no cérebro uma constante, conseguindo que os movimentos sejam muito mais coordenados e consistentes. Há também estudos que reconhecem que a música é capaz de diminuir a tensão corporal e, por conseguinte, reduzir o stress.
Além disso, se quiseres seguir um ritmo concreto, por exemplo, a fazer running, nada melhor do que usar a música adequada. O teu cérebro seguirá esse ritmo sem qualquer esforço. É por isso que há rotinas desportivas, como o fitboxing, que usam a música nas suas sessões para marcar os golpes no saco.
Cresce a tua motivação
Sabias que, antes dos jogos, Pep Guardiola punha ‘Viva la vida’ dos Coldplay aos jogadores do Barça? Queria que entrassem em campo num estado de espírito concreto, sabia que a música era a sua aliada para motivar os seus jogadores. Tal como diz o ditado, a música amansa as feras, é verdade, também o é que a podemos usar para causar diferentes estados de espírito.
Carrega no play e sente como o corpo começa a mexer-se com o ritmo da música e a motivação aparece como que por magia. Fazer desporto com a música adequada fará com que superes as tuas marcas e desfrutes mais do teu treino.
Pode melhorar o teu estado de espírito
Estás triste? Faz exercício e põe música. Estás contente? Faz exercício e põe música. Sentes-te cansado? Faz exercício e põe música. É a medicina que todos os médicos receitam. Experimenta-a!
