Artigos

No mundo desportivo, como em muitos outros âmbitos, sempre houve duas ‘teams’. Neste caso dividimo-las nas que optam por pôr o despertador cedo e treinar logo de manhã, e nas que preferem fazê-lo à tarde depois da sua jornada de trabalho. Mas, qual é a melhor opção? Esta questão foi e continua a ser um debate entre os amantes e profissionais do setor desportivo já que, o momento do dia em que decidimos exercitar-nos, pode ter um impacto significativo no nosso corpo e nos resultados que obtemos do nosso treino.

Sabemos cada vez mais sobre o funcionamento do nosso corpo e um dos campos que mais está a evoluir é o da nutrição. Um dos aspetos mais marcantes dos últimos estudos sobre a importância de seguir uma alimentação saudável é a relação que isto tem com o nosso estado de espírito.

Antes de pensarmos no que acontece quando deixamos de treinar no verão, é fundamental recordar que o exercício deve estar relacionado com uma vontade de vida saudável, nunca com uma obsessão ou um sentimento de culpa. Durante as férias, é compreensível que queiramos relaxar e abrandar o ritmo das nossas atividades físicas habituais.

O boxe sem contacto ou Fitboxing ganhou popularidade nos últimos anos. Trata-se de um desporto que combina golpes no saco com exercícios funcionais, pelo que se trata de uma atividade muito completa. Como qualquer outra disciplina desportiva, no Fitboxing é essencial controlar a técnica, neste caso a execução de cada golpe no saco. Neste artigo, Efthalia Tsimkas, Trainer especialista em Fitboxing, dá-nos as dicas necessárias para bater de forma correta no saco numa aula de Fitboxing e para te ajudar a maximizar o teu treino obtendo os melhores resultados.

As hormonas femininas desempenham um papel fundamental na saúde e no bem-estar das mulheres. Estas hormonas, como o estrogénio e a progesterona, não só estão envolvidas na regulação do ciclo menstrual e da fertilidade, como também têm efeitos significativos no estado de espírito, no metabolismo e até no rendimento desportivo. Neste artigo, Lucía Carmona, especialista em hormonas femininas e desporto, vai ajudar-nos a descobrir a importância do exercício físico para regular as hormonas femininas e como estas afetam o rendimento desportivo das mulheres.

Trabalhaste arduamente durante todo o ano para estar em forma, e quando chegam os meses de verão paras o teu plano de treino, passas as tardes a apanhar sol na piscina, aumentas as cervejinhas e não paras de petiscar entre refeições. Tudo isto faz com que tenhas de começar em setembro outra vez do zero, com o difícil que isso é. Pode ser que a nossa atividade desportiva diminua durante os meses estivais mas as vantagens de não a abandonar por completo são múltiplas. Vamos ver que orientações podemos seguir para não perder tudo o que ganhámos de força e forma física nos meses de verão.

No passado dia 3 de junho realizou-se o mundial de Fitboxing (Fitboxing World Games). Um evento ao qual compareceram 64 equipas de Espanha, Itália, Portugal e Argentina e onde as Hit Queens se coroaram como o melhor conjunto do mundo.

Qualquer pessoa que tenha praticado algum desporto sofreu em algum momento de dores musculares tardias, o termo coloquial com que se conhece a denominada Dor Muscular de Início Tardio, ou DOMS, pela sua sigla em inglês. Uma dor que costuma aparecer depois do exercício físico intenso, normalmente começa 8 a 10 horas após o esforço, com um pico máximo às 24-48 horas e o desaparecimento por volta das 72 horas. A pergunta é: o que são as dores musculares tardias? E ainda mais importante, será algo positivo?.

O mundo da alimentação e da nutrição está cheio de mitos que nos podem confundir e dificultar a tomada de decisões corretas para melhorar a nossa dieta. E quando se trata de perder peso, a situação complica-se ainda mais. Neste artigo, Miguel Moreno, especialista em nutrição, dá-nos as dicas necessárias para desmontar alguns mitos que, infelizmente, continuam muito na moda.

Chega o calor e é tempo de entrar em forma… ou de não a perder. É a vez das praias, das piscinas e da roupa mais curta com a qual apetece mais exibir essa figura que tanto tempo nos custou a conseguir. À base de uma boa alimentação, sim, mas também graças a sermos constantes com o exercício semanal.