No mundo desportivo, como em muitos outros âmbitos, sempre houve duas ‘teams’. Neste caso dividimo-las nas que optam por pôr o despertador cedo e treinar logo de manhã, e nas que preferem fazê-lo à tarde depois da sua jornada de trabalho mas, qual é a melhor opção?
Esta questão foi e continua a ser um debate entre os amantes e profissionais do setor desportivo já que, o momento do dia em que decidimos exercitar-nos, pode ter um impacto significativo no nosso corpo e nos resultados que obtemos do nosso treino.
Embora, no final, a escolha do momento do treino dependa das preferências pessoais, do estilo de vida e do tempo livre. Neste artigo, vamos contar-te os prós e contras de treinar de manhã e à tarde para te ajudar a tomar uma decisão informada.
Treino logo de manhã: Acordar e mexer-se
Se não te custa nada acordar cedo, começar o dia com um pequeno suor tem uma série de benefícios notáveis.
Um dos mais destacados é que pode ajudar-te a estabelecer um tom positivo para o resto do dia. “Começar o dia a realizar atividade física consegue acelerar o nosso metabolismo, levantar o ânimo e reduzir o stress já que geramos dopamina, serotonina e endorfinas", explica-nos Efthalia Tsimkas, Trainer da Brooklyn Fitboxing.
O exercício matinal também pode melhorar a concentração e a produtividade durante o dia. Além disso, está cientificamente comprovado que quem treina de manhã experimenta muitas vezes uma maior adesão às suas rotinas de exercício. Ao fazer exercício antes de começarem as responsabilidades do dia, é menos provável que surjam distrações ou desculpas para saltar o treino.
Treino à tarde: Preparado para o desempenho
Se és dos que optam por mexer o corpo depois de uma longa jornada de trabalho, dizer-te que também tem benefícios e a Efthalia conta-nos os principais.
“Descarregar o stress do dia e desligar, há um maior desempenho físico, porque o consumo de oxigénio é menor e, por isso, temos mais força e resistência, e por último, a temperatura corporal é algo mais elevada fazendo com que o corpo queime mais calorias”.
No entanto, treinar à tarde também pode apresentar desafios. As responsabilidades laborais e sociais podem interferir com o horário de treino previsto, o que pode levar a uma menor adesão à rotina. Além disso, algumas pessoas podem sentir-se cansadas depois de um dia esgotante, o que poderia afetar a qualidade do treino.
Conclusão: Ouve o teu corpo e adapta a tua rotina
“Como pudemos ver, ambos os momentos do dia têm as suas vantagens e inconvenientes. Embora, na verdade, a melhor hora seja sempre a que te permita conseguir uma rotina” conclui Efthalia.
A chave está em ouvir o teu corpo e adaptar o teu treino às tuas obrigações e horários. Encontra uma rotina que te motive e de que gostes para poderes alcançar as tuas metas de bem-estar. Desfruta do caminho rumo a uma vida mais saudável!
