Unsere Tage sind voller Aufgaben und machen unser Leben allzu oft stressig und ermüdend. Es gibt viele Studien, die darauf hinweisen, dass das perfekte Rezept zur Bekämpfung dieser Situation darin besteht, Sport zu treiben, und wenn es mit Musik ist, umso besser. Beide Aktivitäten bringen Vorteile auf psychologischer Ebene, verringern die Angst, verbessern die Schlafqualität, reduzieren den Stress usw. Sport und Musik sind das perfekte Gespann.
Was ist Stress?
Leider ist der Stress etwas, mit dem die allermeisten von uns zusammenleben. Er ist eine natürliche Reaktion des menschlichen Körpers auf eine Herausforderung oder Anforderung, die es dir ermöglicht, wachsam zu sein. Er ist ein Erbe der Vergangenheit: Wenn es eine Gefahr gab und wir loslaufen mussten, brauchten wir es, fokussiert zu bleiben und einen Energieschub zu haben. Kurzfristig kann Stress positiv sein, aber wenn er über die Zeit anhält, kann er gesundheitsschädlich sein. Dieser Alarmzustand bewirkt, dass unser Körper Cortisol erzeugt, ein Hormon, das unsere Erholung stören kann, den Blutdruck erhöht und eine vorzeitige Alterung verursachen kann.
Laut Víctor Pérez Solá, Direktor des Dienstes für psychische Gesundheit am Hospital del Mar in Barcelona, ist Stress „an sich nicht schlecht. Wenn zum Beispiel eine Person sich einer Prüfung stellen muss und nicht dieses Niveau an Wachsamkeit oder Stress hat, sinkt ihre Leistung. Am anderen Ende, wenn das Niveau an Stress und Wachsamkeit höher ist als das, was man verträgt, wird die Person blockieren“.
Wie helfen uns Musik und Sport, den Stress abzubauen?
Das Beste, um chronischen Stress zu lindern, ist, ihm zuvorzukommen und zu versuchen, ihn zu reduzieren. Es ist erwiesen, dass sowohl der Sport als auch die Musik in der Lage sind, diese Stressniveaus zu senken und unseren Organismus zu verbessern.
Die körperliche Bewegung mit deiner Lieblingsmusik zu begleiten verwandelt die Erfahrung in einen angenehmeren und einzigartigen Moment. In diesem Moment ist es, dass das Cortisol sinkt und der Geist diese angesammelten Spannungen löst.
Außerdem bewirkt die sportliche Betätigung in Begleitung von Musik, dass unsere Leistung sehr viel besser ist.
Sie hilft dir, die Koordination der Bewegungen zu verbessern
Es ist eine Realität. Wenn du deine Lieblingsplaylist mit einer sportlichen Aktivität kombinierst, verbessern sich die motorischen Fähigkeiten wie die Koordination und das Gleichgewicht. Der Rhythmus erzeugt unbewusst im Gehirn eine Konstante und bewirkt, dass die Bewegungen viel koordinierter und gleichmäßiger sind. Es gibt auch Studien, die anerkennen, dass die Musik in der Lage ist, die körperliche Anspannung zu verringern und folglich den Stress zu reduzieren.
Wenn du außerdem einem bestimmten Rhythmus folgen willst, zum Beispiel beim Running, gibt es nichts Besseres, als die passende Musik zu verwenden. Dein Gehirn wird diesem Rhythmus ganz ohne Anstrengung folgen. Deshalb gibt es Sportroutinen wie das Fitboxing, die in ihren Sessions die Musik nutzen, um die Schläge auf den Sack zu takten.
Deine Motivation wächst
Wusstest du, dass Pep Guardiola den Spielern des FC Barcelona vor den Spielen ‚Viva la vida‘ von Coldplay vorspielte? Er wollte, dass sie in einer bestimmten Gemütsverfassung auf das Feld liefen; er wusste, dass die Musik seine Verbündete war, um seine Spieler zu motivieren. Genauso wie das Sprichwort, dass Musik die wilden Tiere besänftigt, wahr ist, ist es auch wahr, dass wir sie nutzen können, um verschiedene Gemütszustände hervorzurufen.
Drück auf Play und spüre, wie der Körper anfängt, sich im Rhythmus der Musik zu bewegen, und die Motivation wie durch Zauberhand erscheint. Sport mit der passenden Musik zu treiben wird bewirken, dass du deine Bestmarken übertriffst und dein Training mehr genießt.
Sie kann deine Stimmung verbessern
Bist du traurig? Mach Sport und leg Musik auf. Bist du fröhlich? Mach Sport und leg Musik auf. Fühlst du dich müde? Mach Sport und leg Musik auf. Es ist die Medizin, die alle Ärzte verschreiben. Probier sie aus!
