Sport zu treiben ist eine Aktivität, die nicht nur dem Körper zugutekommt, sondern auch die psychische Gesundheit erheblich verbessern kann. Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Übergewicht senken kann, doch die mentalen Vorteile des Sports sind ebenso wichtig. Eines der ersten Rezepte vieler Ärzte ist es, Sport zu treiben. „Geist und Körper sind nicht zwei getrennte Dinge, und daher wird der Zustand des einen den anderen beeinflussen“, erklären uns die Psychologen Mónica González und Antonio de Dios González von Avatar Psicólogos in Marbella.
Tatsächlich versichert Mónica, dass eine der ersten Fragen, die sie stellt, wenn jemand ihre Praxis betritt, ist, ob er regelmäßig eine sportliche Aktivität ausübt.
Sport kann uns helfen, den Kopf freizubekommen und abzuschalten, aber seine mentalen Vorteile gehen viel weiter. Zunächst einmal ist Sport eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen. Wenn wir uns bewegen, schüttet unser Körper Endorphine aus, das sind chemische Stoffe, die uns gut und glücklich fühlen lassen.
Beim Training entspannt sich der Geist und konzentriert sich auf das, was wir gerade tun, auf den gegenwärtigen Moment, was uns ermöglicht, mental auszuruhen, uns zu fokussieren und unsere mentalen Ressourcen effektiver zu nutzen.
Der Sport verändert unsere Sicht auf die Realität
Den lateinischen Spruch ‚mens sana in corpore sano‘ wissen wir heute als unbestreitbare Realität. Wie Mónica González uns erklärt, sendet der Körper Informationen über unseren Zustand an unser Gehirn. „Wenn wir uns fit fühlen, empfängt der Geist diese Information und entspannt sich, er bleibt im Sicherheitsmodus und schüttet Serotonin aus, das ist der Neurotransmitter des Wohlbefindens“, erklärt sie.
Auf diese Weise können wir sagen, dass uns Gesundheit und Fitness ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe vermitteln, das sich auf emotionaler Ebene und sogar in unserer Wahrnehmung der Realität widerspiegelt. „Wir sehen die Dinge eher als überwindbare Herausforderungen denn als Bedrohungen, nicht nur körperlich, sondern auch emotional“, versichert sie. Regelmäßige körperliche Bewegung lässt uns das Leben mit anderen Augen sehen.
Jeder, der Sport getrieben hat, weiß, dass uns nach einem guten Training ein Gefühl der Zufriedenheit überkommt, wir fühlen uns besser. Jede Emotion hat eine damit verbundene Chemie. Beim Sport schüttet das Gehirn eine Reihe von Neurotransmittern aus, wie die Endorphine, die nahezu magische Eigenschaften haben. „Diese Proteine haben die Fähigkeit, Schmerzen zu lindern, uns beim Umgang mit Stress zu helfen und ein Gefühl des Wohlbefindens zu erzeugen“, erzählt uns Antonio.
Trainieren für ein junges Gehirn
Der Zustand von Angst und Stress ist einer der schädlichsten Prozesse für den Organismus. Er hält uns in einem Zustand ständiger Alarmbereitschaft, und das führt dazu, dass unser Gehirn Cortisol ausschüttet, was unsere Erholung und Konzentration beeinträchtigt. Der Sport hilft uns, unseren emotionalen Zustand zu steuern und damit die Werte dieser Substanz in unserem Organismus zu senken.
Sport kann uns helfen, unsere Konzentrationsfähigkeit und unser Gedächtnis zu verbessern, vor allem bei einigen Disziplinen wie Fitboxing oder Yoga. Wenn wir uns bewegen, steigt der Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn, was unsere kognitive Funktion verbessern kann; dein Gehirn produziert mehr Neuronen und mehr Verbindungen zwischen ihnen, das nennt man Neurogenese, dein Gehirn ist dann lernbereiter. Außerdem kann Sport uns helfen, Fähigkeiten wie schnelle Entscheidungsfindung und Problemlösung zu entwickeln, was in anderen Lebensbereichen nützlich sein kann.
Verbinde dich mit anderen
Sport kann zudem eine hervorragende Möglichkeit sein, sich mit anderen Menschen zu verbinden und positive Beziehungen aufzubauen. Sei es durch Sportmannschaften oder durch Trainingsgruppen, der Sport ermöglicht es uns, neue Leute kennenzulernen und bedeutsame soziale Verbindungen zu knüpfen. Diese Verbindungen können uns helfen, uns stärker unterstützt und gestützt zu fühlen, was wiederum unsere psychische und emotionale Gesundheit verbessern kann.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass regelmäßiger Sport nicht nur unserem Körper zugutekommt, sondern auch unsere psychische Gesundheit erheblich verbessern kann. Indem er Stress reduziert, unser Selbstwertgefühl steigert, positive soziale Verbindungen schafft und unsere kognitive Leistungsfähigkeit verbessert, kann der Sport eine hervorragende Möglichkeit sein, unsere psychische und emotionale Gesundheit zu pflegen. Wenn du also den Sport noch nicht in deinen Alltag integriert hast, warte nicht länger – die Ergebnisse sind nahezu sofort spürbar!
