In den letzten Jahren hat sich Fitboxing weltweit zu einer sehr beliebten Sportdisziplin entwickelt. Es kombiniert kontaktlose Boxtechniken, Muay Thai und Kickboxing mit funktionellen Übungen, um die körperliche und geistige Gesundheit derjenigen zu verbessern, die es praktizieren. In diesem Artikel erzählen wir dir, welches die wichtigsten Vorteile von Fitboxing sind und warum immer mehr Menschen diesen Sport ausüben.
Verbessert die kardiovaskuläre Ausdauer: Fitboxing ist ein hochintensives Training, das sogenannte HIIT, nach seiner englischen Abkürzung. Während der 47-minütigen Sessions wird die aktive Erholung praktiziert, indem Rounds vor einem Sandsack, die die Herzfrequenz erhöhen, mit funktionellen Übungen abgewechselt werden, die sie verlangsamen. Auf diese Weise werden die Lungenkapazität und die Herzgesundheit verbessert.
Muskelaufbau: Während der Ausübung von Fitboxing wird der gesamte Körper trainiert, was hilft, die Muskeln zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Die Muskeln werden definiert, ohne sich aufzublähen.
Erhöhung der Flexibilität: Die Dehn- und Mobilitätsübungen, die beim Fitboxing durchgeführt werden, verbessern die Flexibilität der Gelenke, was das Verletzungsrisiko verringert.
Gewichtsverlust: Fitboxing ist eine intensive Aktivität, die hilft, Kalorien zu verbrennen und den Gewichtsverlust fördert. Da es sich um eine HIIT-Aktivität handelt, aktiviert es den Stoffwechsel und sorgt dafür, dass unser Körper Kalorien effektiver verbrennt, sogar in Ruhe.
Stressabbau: Fitboxing ist eine Aktivität, die hilft, Spannungen zu lösen und Stress abzubauen, was sich positiv auf die geistige Gesundheit auswirkt. Die Rounds vor dem Sandsack werden im Rhythmus der Musik ausgeführt, etwas, das sich direkt auf unsere Motivation und Stimmung auswirkt. Verbessert das Selbstwertgefühl: Indem man Fortschritte bei der Ausübung von Fitboxing sieht, verbessert sich das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen.
Fördert die Konzentration: Indem man sich auf die Bewegungen und Techniken des kontaktlosen Boxens konzentriert, werden Aufmerksamkeit und Konzentration gefördert. In den Brooklyn Fitboxing Centern werden beispielsweise Schlagroutinen am Sandsack festgelegt, die alle 15 Tage wechseln, um unsere Konzentration auf die Probe zu stellen.
Reduziert Angst: Durch das Lösen von Spannungen und das Trainieren des Körpers wird die Angst reduziert und die Stimmung verbessert.
Steigert die Energie: Fitboxing ist eine Aktivität, die Energie und Vitalität verleiht, was die Stimmung und das Wohlbefinden verbessert.
Fördert die Geselligkeit: Fitboxing ist ein Einzelsport, der in der Gruppe ausgeübt wird, weshalb es die Geselligkeit fördert und hilft, Freundschaften zu knüpfen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Fitboxing eine sehr vollständige Aktivität ist, die sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene Vorteile bringt. Außerdem ist es, da es sich um eine Sportdisziplin handelt, die kontaktloses Boxen und Fitness kombiniert, sehr unterhaltsam und motivierend. Wenn du nach einer Aktivität suchst, die dir hilft, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern, zögere nicht, Fitboxing auszuprobieren.
Du wirst überrascht sein, wie viel du mit dieser Sportdisziplin erreichen kannst!
