Sport in costante crescita negli ultimi anni, il fitboxing sta diffondendo la sua immagine in tutta Europa. Questa modalità di boxe senza contatto non smette di conquistare adepti perché con essa si ottengono risultati in poco tempo ed è una vera e propria esperienza praticarlo. Luci, musica… se cerchi un allenamento che ti coinvolga, devi provarlo!
Il suo nome dice tutto: il fitboxing è l'unione delle parole fitness e boxe. Un semplice trucco per definire ciò che troverete in una delle sue sessioni, ciononostante presenta anche movimenti provenienti dalle arti marziali come la muay thai o il kickboxing.
Se a questo aggiungiamo che si tratta di un allenamento HIIT (ad alta intensità) troviamo il motivo per cui è diventato una delle pratiche sportive che più sta crescendo negli ultimi anni. Inoltre, può adattarsi a qualsiasi condizione fisica poiché è ciascuno a stabilire l'intensità con cui colpisce il sacco.
Com'è una delle sue sessioni?
Sono allenamenti della durata di 47 minuti durante i quali si pratica il recupero attivo. Si alternano round di colpi al sacco a ritmo di musica con intervalli di esercizi funzionali per fare in modo che il corpo non si fermi durante tutta la lezione.
Le routine sul sacco, i colpi, seguono il ritmo della musica e richiedono coordinazione e concentrazione. La carica di energia che si ottiene colpendo il sacco a ritmo di musica può essere una delle ragioni per cui è uno sport molto popolare tra le donne. Godono di tutto ciò che c'è di buono nella boxe, il miglioramento fisico in poco tempo, ma si elimina il contatto.
Quali sono i benefici del fitboxing?
Con benefici comprovati come il miglioramento della funzione cardiorespiratoria, l'aumento della resistenza e l'ottimizzazione della coordinazione, le sue sessioni sono di breve durata e quindi richiedono appena un'ora per evadere dalla routine quotidiana. Vale a dire, la via di fuga perfetta contro lo stress delle grandi città e degli ambienti d'ufficio.
Con il segno distintivo di rendere possibile bruciare fino a 1.000 calorie in meno di un'ora, ogni sessione di fitboxing si caratterizza per l'esercizio della forza mentre brucia grassi e migliora le condizioni psicomotorie. Un modo di fare sport in maniera divertente che è una vera e propria liberazione mentale, oltre che un percorso per tonificare il corpo attraverso il cardio. Ti concentri sulla routine al sacco e ti dimentichi di tutti i problemi quotidiani.
Dove si può praticare il fitboxing?
Con sempre più adepti, il fitboxing è uno sport diffuso nelle palestre o in ambienti chiusi. Per via della necessità di un sacco appeso a una struttura per poter allenarsi, la moda di questo sport lo sta portando persino nelle case e negli hotel, ma sempre in spazi appositamente attrezzati.
In Spagna, la catena che raccoglie più centri di fitboxing è Brooklyn Fitboxing, con oltre 150 palestre in tutto il paese dove distribuisce sessioni di 47 minuti in cui si alternano otto round di fitboxing con otto esercizi funzionali. Inoltre, questa azienda offrirà presto un'applicazione con cui poter portare i propri allenamenti in ambienti privati come le suddette case o hotel.
Di cosa ho bisogno per praticare il fitboxing?
Un altro degli aspetti per cui il fitboxing si è diffuso è la scarsa attrezzatura sportiva necessaria alla sua pratica. Oltre ai sacchi che di solito si trovano nelle palestre, chiunque voglia avvicinarsi alle sue sessioni ha bisogno soltanto di abbigliamento sportivo leggero, scarpe comode e, naturalmente, delle bende e dei guanti per facilitare i colpi sul sacco.
Dai guanti più leggeri ai più grandi, a seconda dei gusti e della comodità di ogni utente, la boxe senza contatto è adatta a tutti. Inoltre, i suoi benefici salutari sia fisici che mentali hanno contribuito alla diffusione di questa pratica che è diventata uno degli sport di tendenza del momento. Ne è prova la costante proliferazione di centri sia in Spagna che nel resto d'Europa, che non fanno altro che simboleggiare come il fitboxing sia avvincente e una facile soluzione per tutte quelle persone che mai prima d'ora avevano trovato uno sport fatto su misura per loro.
