Negli ultimi anni l'attività fisica è stata riconosciuta come una componente fondamentale per il mantenimento di una vita sana. È noto che esercitare il corpo contribuisce a mitigare lo stress, a favorire il riposo notturno o, addirittura, a combattere i primi segnali dei problemi di memoria. Così, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di accumulare almeno 150 minuti di esercizio alla settimana al fine di contrastare i problemi della società moderna. Un'abitudine per la quale sport come il fitboxing stanno affermandosi sempre di più come pratica preferita dal pubblico europeo.
L'importanza dell'esercizio fisico nella prevenzione dei problemi di memoria incipienti è stata evidenziata da diverse istituzioni e studi, sottolineandone la rilevanza non solo per la salute fisica ma anche per il benessere mentale. In questo contesto, l'Accademia Americana di Neurologia, attraverso la sua pubblicazione "Neurology", ha rivelato che i lievi deterioramenti cognitivi possono essere affrontati efficacemente attraverso la pratica sportiva regolare.
Lo sport, secondo quanto si conclude nella ricerca di "Neurology", emerge come un'alternativa preferenziale rispetto ai farmaci nella lotta contro i problemi di memoria e le difficoltà di analisi causate dall'invecchiamento, soprattutto nelle sue fasi iniziali. La guida suggerita da questa pubblicazione scientifica consiglia ai medici di promuovere lo svolgimento di esercizio fisico due volte alla settimana nelle persone con lieve deterioramento cognitivo per potenziare sia la memoria sia il ragionamento.
In che modo lo sport migliora la memoria?
Per capire, innanzitutto, come lo sport possa aiutare a prevenire questi problemi è fondamentale comprendere come funziona la nostra memoria. La memoria è un processo complesso che coinvolge varie parti del cervello, principalmente l'ippocampo, che svolge un ruolo cruciale nella formazione di nuovi ricordi e nell'apprendimento. La memoria può essere classificata in diversi tipi, come la memoria a breve termine e la memoria a lungo termine, ciascuna con le proprie caratteristiche e i propri processi sottostanti.
Il legame tra lo sport e il miglioramento della memoria si basa su molteplici fattori. Uno dei più importanti è l'aumento del flusso sanguigno al cervello durante l'esercizio fisico. Questo incremento della circolazione promuove la salute neuronale, facilitando l'ossigenazione e la nutrizione delle cellule cerebrali, il che a sua volta ne migliora il funzionamento e la capacità rigenerativa.
Inoltre, svolgere esercizio fisico regolarmente induce il rilascio di una varietà di sostanze chimiche benefiche nel cervello, tra cui neurotrasmettitori e fattori neurotrofici come il fattore neurotrofico derivato dal cervello. Un aspetto particolarmente rilevante per la memoria, poiché stimola la crescita e la differenziazione di nuovi neuroni e rafforza le connessioni sinaptiche nell'ippocampo, contribuendo così alla neuroplasticità e migliorando la memoria e l'apprendimento.
Il fitboxing migliora la memoria
Ora, quali tipi di sport sono particolarmente indicati per la memoria? Sebbene qualsiasi attività fisica regolare sia benefica, alcuni sport offrono vantaggi aggiuntivi. Ad esempio, gli sport aerobici (correre, nuotare, andare in bicicletta...) sono eccellenti per aumentare il flusso sanguigno al cervello. Un gruppo di attività in cui il fitboxing sta trovando sempre maggiore spazio.
Colpi senza contatto a un sacco da boxe al ritmo della musica: questa modalità si è diffusa in tutta Europa grazie alla catena spagnola Brooklyn Fitboxing. Con allenamenti in cui si unisce lo sforzo fisico a quello mentale, oltre a lavorare tutto il corpo in meno di un'ora, i suoi praticanti liberano stress e migliorano le proprie capacità mnemoniche.
Questo si ottiene grazie al fatto che in tutte le palestre Brooklyn Fitboxing, per due settimane tutti gli utenti colpiscono il sacco seguendo lo stesso 'Challenge' (una coreografia di colpi). Al ritmo della musica e in modo coordinato, questa sfida pone l'accento sulla memoria con l'obiettivo di imparare la sequenza dei colpi.
Un 'Challenge' che si aggiunge al fatto che l'esercizio fisico favorisce una migliore risposta cardiovascolare stimolando la crescita e la differenziazione di nuovi neuroni e rafforzando le connessioni sinaptiche nell'ippocampo. E infatti scegliendo sport che sfidano sia il corpo sia la mente, possiamo massimizzare i benefici per la nostra memoria migliorando al contempo l'aspetto puramente fisico.
