Nos últimos anos, o Fitboxing tornou-se uma disciplina desportiva muito popular em todo o mundo. Combina técnicas de boxe sem contacto, Muay Thai e Kickboxing com exercícios funcionais para melhorar a saúde física e mental de quem o pratica. Neste artigo, vamos contar-lhe quais são os principais benefícios do Fitboxing e porque é que cada vez mais pessoas praticam este desporto.
Melhora a resistência cardiovascular: O Fitboxing é um treino de alta intensidade, aquilo a que se chama HIIT, pela sua sigla em inglês. Durante as suas sessões de 47’ pratica-se o descanso ativo, alternando rounds frente a um saco que aumentam a frequência cardíaca com exercícios funcionais que a abrandam. Desta forma melhora a capacidade pulmonar e a saúde do coração.
Fortalecimento muscular: Durante a prática do Fitboxing, trabalha-se todo o corpo, o que ajuda a fortalecer os músculos e melhorar a postura corporal. Os músculos tonificam-se sem inchar.
Aumento da flexibilidade: Os exercícios de alongamento e mobilidade que se realizam no Fitboxing melhoram a flexibilidade das articulações, o que reduz o risco de lesões.
Perda de peso: O Fitboxing é uma atividade intensa que ajuda a queimar calorias e favorece a perda de peso. Por ser uma atividade HIIT ativa o metabolismo e faz com que o nosso corpo queime calorias de forma mais eficaz, mesmo em repouso.
Redução do stress: O Fitboxing é uma atividade que ajuda a libertar tensões e reduzir o stress, o que tem um impacto positivo na saúde mental. Os Rounds frente ao saco realizam-se ao ritmo da música, algo que afeta diretamente a nossa motivação e estado de espírito. Melhora a autoestima: Ao ir vendo progressos na prática do Fitboxing, melhora-se a autoestima e a confiança em si próprio.
Favorece a concentração: Ao concentrar-se nos movimentos e técnicas de boxe sem contacto, favorece-se a atenção e a concentração. Nos centros Brooklyn Fitboxing, por exemplo, estabelecem-se rotinas de golpeio ao saco que mudam a cada 15 dias, para pôr à prova a nossa concentração.
Reduz a ansiedade: Ao libertar tensões e trabalhar o corpo, reduz-se a ansiedade e melhora-se o estado de espírito.
Aumenta a energia: O Fitboxing é uma atividade que proporciona energia e vitalidade, o que melhora o estado de espírito e a sensação de bem-estar.
Favorece a socialização: O Fitboxing é um desporto individual que se pratica em grupo, pelo que favorece a socialização e ajuda a estabelecer relações de amizade.
A modo de conclusão, o Fitboxing é uma atividade muito completa que traz benefícios tanto a nível físico como mental. Além disso, por ser uma disciplina desportiva que combina o boxe sem contacto e o fitness, resulta muito divertida e motivadora. Se está à procura de uma atividade que o ajude a melhorar a sua saúde e o seu bem-estar, não hesite em experimentar o Fitboxing.
Vai surpreender-se com o muito que pode alcançar com esta disciplina desportiva!
