Sport en croissance constante ces dernières années, le fitboxing étend son image dans toute l'Europe. Cette modalité de boxe sans contact ne cesse de gagner des adeptes parce qu'avec lui on obtient des résultats en peu de temps et c'est toute une expérience de le pratiquer. Lumières, musique… si tu cherches un entraînement qui t'accroche, il faut que tu l'essaies !
Son nom dit tout, le fitboxing est le mélange des mots fitness et boxe. Une astuce simple pour définir ce que vous allez trouver dans l'une de ses séances, cependant il a aussi des mouvements provenant d'arts martiaux comme le muay thai ou le kickboxing.
Si à cela nous ajoutons qu'il s'agit d'un entraînement HIIT (de haute intensité) nous trouvons la raison pour laquelle il est devenu l'une des pratiques sportives qui connaît le plus de croissance ces dernières années. De plus, il peut s'adapter à n'importe quelle condition physique puisque c'est soi-même qui détermine l'intensité avec laquelle on frappe le sac.
Comment se déroule l'une de ses séances ?
Ce sont des entraînements de 47 minutes au cours desquels on pratique le repos actif. On alterne des rounds de frappe au sac au rythme de la musique avec des intervalles d'exercices fonctionnels pour faire en sorte que le corps ne s'arrête pas pendant tout le cours.
Les routines au sac, les coups, suivent le rythme de la musique et requièrent coordination et concentration. La montée d'énergie que l'on obtient en frappant le sac au rythme de la musique peut être l'une des raisons pour lesquelles c'est un sport très populaire parmi les femmes. Elles profitent de tout ce qu'il y a de bon dans la boxe, l'amélioration physique en peu de temps, mais le contact est supprimé.
Quels sont les bienfaits du fitboxing ?
Avec des bienfaits constatés comme l'amélioration de la fonction cardiorespiratoire, l'augmentation de l'endurance et l'optimisation de la coordination, ses séances sont de courte durée si bien qu'il faut à peine une heure pour échapper à la routine du quotidien. C'est-à-dire, la parfaite échappatoire contre le stress des grandes villes et des ambiances de bureau.
Avec pour étendard de permettre de brûler jusqu'à 1 000 calories en moins d'une heure, toute séance de fitboxing se caractérise par l'exercice de la force en même temps qu'elle brûle de la graisse et améliore les conditions psychomotrices. Une façon de faire du sport de manière amusante qui est toute une libération mentale, ainsi qu'un chemin pour tonifier le corps grâce au cardio. Tu te concentres sur la routine au sac et tu oublies tous les problèmes du quotidien.
Où peut-on pratiquer le fitboxing ?
Avec de plus en plus d'adeptes, le fitboxing est un sport popularisé dans les salles de sport ou les environnements fermés. En raison de son besoin d'un sac suspendu à une structure pour pouvoir s'entraîner, la mode de ce sport l'amène même dans les maisons et les hôtels, mais toujours dans des espaces aménagés à cet effet.
En Espagne, la chaîne qui regroupe le plus de centres de fitboxing est Brooklyn Fitboxing, avec plus de 150 salles de sport dans tout le pays où elle distribue des séances de 47 minutes au cours desquelles s'intercalent huit rounds de fitboxing avec huit exercices fonctionnels. De plus, cette entreprise proposera bientôt une application avec laquelle on pourra amener ses entraînements dans des environnements privés comme les maisons ou les hôtels cités.
De quoi ai-je besoin pour pratiquer le fitboxing ?
Un autre des attraits par lesquels le fitboxing s'est popularisé est son matériel sportif réduit pour sa pratique. En plus des sacs qui se trouvent habituellement dans les salles de sport, toute personne qui veut s'initier à ses séances n'a besoin que de vêtements de sport légers, de chaussures confortables et, ça oui, de bandes et de gants pour faciliter la frappe sur le sac.
Des gants les plus légers aux plus grands, selon le goût et le confort de chaque utilisateur, la boxe sans contact convient à tous les publics. De plus, ses bienfaits sur la santé tant physique que mentale ont aidé à la diffusion de cette pratique qui est devenue l'un des sports à la mode du moment. La preuve en est la prolifération constante de centres aussi bien en Espagne que dans le reste de l'Europe qui ne font que symboliser que le fitboxing est addictif et une solution facile pour toutes ces personnes qui n'avaient jamais trouvé auparavant un sport fait à leur mesure.
