L'activité physique a été reconnue ces dernières années comme un élément fondamental pour le maintien d'une vie saine. On sait qu'exercer le corps contribue à atténuer le stress, à favoriser le repos nocturne ou même à combattre les premiers signes de problèmes de mémoire. Ainsi, l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande d'accumuler au moins 150 minutes d'exercice par semaine afin de pallier les problèmes de la société moderne. Une habitude pour laquelle des sports comme le fitboxing s'imposent de plus en plus comme la pratique privilégiée du public européen.
L'importance de l'exercice physique dans la prévention des problèmes de mémoire naissants a été soulignée par diverses institutions et études, mettant en évidence sa pertinence non seulement pour la santé physique mais aussi pour le bien-être mental. Dans ce contexte, l'Académie Américaine de Neurologie, à travers sa publication "Neurology", a révélé que les légers déclins cognitifs peuvent être traités efficacement grâce à la pratique sportive régulière.
Le sport, selon les conclusions de la recherche de "Neurology", apparaît comme une alternative privilégiée face aux médicaments dans la lutte contre les problèmes de mémoire et les difficultés d'analyse causées par le vieillissement, en particulier à ses débuts. Le guide suggéré par cette publication scientifique conseille aux médecins de promouvoir la pratique d'exercice physique deux fois par semaine chez les personnes atteintes de déclin cognitif léger afin de renforcer aussi bien la mémoire que le raisonnement.
Comment le sport améliore-t-il la mémoire ?
Pour comprendre, d'abord, comment le sport peut aider à prévenir ces problèmes, il est essentiel de comprendre comment fonctionne notre mémoire. La mémoire est un processus complexe qui implique plusieurs parties du cerveau, principalement l'hippocampe, qui joue un rôle crucial dans la formation de nouveaux souvenirs et dans l'apprentissage. La mémoire peut être classée en différents types, comme la mémoire à court terme et la mémoire à long terme, chacune avec ses propres caractéristiques et processus sous-jacents.
La relation entre le sport et l'amélioration de la mémoire repose sur de multiples facteurs. L'un des plus importants est l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau pendant l'exercice physique. Cette augmentation de la circulation favorise la santé neuronale, facilitant l'oxygénation et la nutrition des cellules cérébrales, ce qui améliore à son tour leur fonctionnement et leur capacité régénératrice.
De plus, faire de l'exercice physique régulièrement induit la libération d'une variété de substances chimiques bénéfiques dans le cerveau, notamment des neurotransmetteurs et des facteurs neurotrophiques comme le facteur neurotrophique dérivé du cerveau. Un aspect particulièrement pertinent pour la mémoire, car il stimule la croissance et la différenciation de nouveaux neurones et renforce les connexions synaptiques dans l'hippocampe, contribuant ainsi à la neuroplasticité et améliorant la mémoire et l'apprentissage.
Le fitboxing améliore la mémoire
Cela dit, quels types de sports sont particulièrement bons pour la mémoire ? Bien que toute activité physique régulière soit bénéfique, certains sports offrent des avantages supplémentaires. Par exemple, les sports aérobies (course, natation, vélo…) sont excellents pour augmenter le flux sanguin vers le cerveau. Un groupe d'activités où le fitboxing trouve de plus en plus sa place.
Frappe sans contact sur un sac de boxe au rythme de la musique, cette discipline s'est popularisée dans toute l'Europe grâce à la chaîne espagnole Brooklyn Fitboxing. Avec des entraînements où se conjuguent l'effort physique et mental, en plus de travailler tout le corps en moins d'une heure, ses pratiquants libèrent le stress et améliorent leurs capacités mnémotechniques.
Cela est possible grâce au fait que dans toutes les salles Brooklyn Fitboxing, pendant deux semaines, tous leurs utilisateurs frappent le sac sous le même « Challenge » (une chorégraphie de frappes). Au rythme de la musique et de façon coordonnée, ce défi met l'accent sur la mémoire dans le but d'apprendre l'enchaînement des frappes.
Un « Challenge » qui s'ajoute au fait que l'exercice physique favorise une meilleure réponse cardiovasculaire en stimulant la croissance et la différenciation de nouveaux neurones et en renforçant les connexions synaptiques dans l'hippocampe. Et en choisissant des sports qui défient à la fois le corps et l'esprit, nous pouvons maximiser les bénéfices pour notre mémoire tout en améliorant l'aspect purement physique.
