Depois de conversar com Miriam Magallón, psicóloga especialista em terapia Gestalt, estes são os quatro pontos-chave que você precisa levar em conta para que neste 2024 você cumpra seus objetivos.
Escolha suas próprias metas:
Isso pode parecer óbvio, mas não é. Quantos de nós aderimos aos objetivos mais gerais sem pensar realmente no que nos convém?
Entramos em uma época em que as redes sociais se enchem de frases motivadoras e os influencers compartilham suas metas para o ano que começa. Por mais bonito que possa ser correr uma maratona ou aprender um idioma, talvez não seja o que mais vai nos acrescentar.
Miriam Magallón aconselha tirar alguns dias de reflexão no fim do ano, repensar como tudo correu. “Dedique alguns dias a fazer um balanço do ano, pense no que faltou ou no que você precisa. A partir desse ponto de partida, decida o que quer fazer”.
É importante que as metas não sejam manchetes bonitas, mas sim o fruto de uma reflexão e da intenção de nos cuidarmos. “Quanto mais pessoais forem, mais elas se manterão”, garante Miriam.
Escreva-as:
Sentar para escrever quais são nossas metas nos ajuda a focar a mente e, além disso, nos dá uma ferramenta de motivação à qual podemos voltar quando percebermos que estamos fraquejando.
“Escrever é uma ferramenta parecida com meditar, recolhe nossos pensamentos e nos torna mais conscientes da nossa decisão”, explica Miriam. Além disso, se acompanharmos nossas metas com uma reflexão sobre como nos sentimos quando fazemos a ação correta, por exemplo, treinar para conseguir ficar em forma, isso nos ajuda a querer repetir.
Viva o presente:
Nossas metas devem estar mais voltadas a uma melhora pessoal e não tanto a um fim. É mais adequado se propor a ficar mais em forma do que a perder 20 quilos. Da mesma forma, é preciso se concentrar em aproveitar o caminho, viver conscientemente cada passo do processo.
“Não vivemos o presente, vivemos no que vem a seguir e perdemos o que está acontecendo, que é a vida, esperando chegar a um marco.
Viver consciente em cada momento faz com que você aproveite mais os dias. o agora é a única coisa real, o futuro não sabemos o que vai trazer”, garante Miriam.
Concentre-se em como você fez cada dia, fugindo da procrastinação. Para a psicóloga, a procrastinação é um maltrato que fazemos a nós mesmos, já que deixamos de “fazer coisas que nos fazem bem" e, portanto, “colocamos um obstáculo no nosso próprio caminho”.
“Tem a ver com nos enganarmos, dizer que amanhã vamos fazer. Às vezes somos condescendentes com nós mesmos. Temos que nos tratar com gentileza, nos perdoar por não ter feito algo, mas começar do zero no dia seguinte e lutar no dia a dia”, afirma.
Escute-se
Se escutássemos o que o corpo nos pede, cumpriríamos todas as nossas metas. Ele não vai nos dizer para termos mais estresse, lermos menos, sermos mais complacentes ou caminharmos menos na natureza.
Devemos nos cuidar e escutar o que nosso corpo está nos pedindo. Essa deve ser nossa prioridade em 2024.
