Desde 2010, o nível de inatividade aumentou cinco pontos percentuais, e se a tendência continuar, em 2030 35% da população adulta não atingirá os níveis recomendados. Num mundo cada vez mais sedentário, onde as doenças crónicas e o stress são problemas globais crescentes, promover a atividade física torna-se essencial para melhorar a qualidade de vida e prevenir múltiplos distúrbios.
Um estudo recente publicado em Proceedings of the National Academy of Sciences sublinha que as pessoas que praticam atividade física regularmente têm uma maior esperança de vida e uma menor prevalência de doenças como a obesidade e a diabetes. A investigação também reforça a ideia de que incorporar a atividade física na vida diária é fundamental para se manter saudável física e mentalmente ao longo do tempo.
Por outro lado, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que quase 1.800 milhões de adultos não cumprem a recomendação mínima de 150 minutos de atividade física moderada por semana. Esta falta de exercício contribui para o aumento de doenças crónicas e para a diminuição da esperança de vida, o que sublinha a necessidade urgente de fomentar um estilo de vida ativo a nível global.
Benefícios do treino físico na qualidade de vida
O exercício regular não só melhora a condição física, como também favorece a libertação de endorfinas, conhecidas como as "hormonas da felicidade", ajudando a reduzir os níveis de cortisol, a principal hormona relacionada com o stress. Esta combinação de efeitos fisiológicos e psicológicos melhora o bem-estar geral, promovendo uma sensação de maior energia, motivação e estabilidade emocional.
Segundo o Programa de Saúde Eficaz, embora o sedentarismo possa oferecer uma sensação temporária de conforto e descanso, estes benefícios são mínimos em comparação com os riscos a longo prazo para a saúde. Em contrapartida, o treino funcional e de alta intensidade, como o fitboxing, não só melhora a resistência, a coordenação e a energia, como também oferece benefícios emocionais e psicológicos, ajudando a reduzir a ansiedade e a depressão, e promovendo assim uma melhor qualidade de vida.
Um treino estruturado e motivador
A Brooklyn Fitboxing, uma das principais cadeias especializadas nesta disciplina, popularizou esta modalidade com treinos concebidos para maximizar os benefícios físicos. A combinação de intensidade, motivação e um ambiente de apoio permite aos participantes encontrar no desporto uma via eficaz para reduzir o stress e melhorar a sua energia diária.
Nas palavras de Jesús Blanco, Master Trainer da Brooklyn Fitboxing, “o fitboxing não só melhora a condição física, como também é uma ferramenta eficaz para libertar o stress e aumentar a energia. Através do treino, as pessoas podem canalizar a sua tensão de forma positiva e fortalecer o seu bem-estar geral”.
