Desporto em constante crescimento nos últimos anos, o fitboxing está a expandir a sua imagem por toda a Europa. Esta modalidade de boxe sem contacto não para de conquistar adeptos porque com ele se conseguem resultados em pouco tempo e praticá-lo é toda uma experiência. Luzes, música… se procuras um treino que te prenda, tens de o experimentar!
O seu nome diz tudo: o fitboxing é a mistura das palavras fitness e boxe. Um truque simples para definir o que vais encontrar numa das suas sessões; no entanto, também tem movimentos provenientes de artes marciais como o muay thai ou o kickboxing.
Se a isto acrescentarmos que se trata de um treino HIIT (de alta intensidade), encontramos a razão pela qual se tornou uma das práticas desportivas que mais está a crescer nos últimos anos. Além disso, pode adaptar-se a qualquer condição física, já que é a própria pessoa que define a intensidade com que bate no saco.
Como é uma das suas sessões?
São treinos com 47 minutos de duração e nos quais se pratica o descanso ativo. Alternam-se rounds de golpeio ao saco ao ritmo da música com intervalos de exercícios funcionais para fazer com que o corpo não pare durante toda a aula.
As rotinas no saco, os golpes, seguem o ritmo da música e exigem coordenação e concentração. A explosão de energia que se consegue ao bater no saco ao ritmo da música pode ser uma das razões pelas quais é um desporto muito popular entre as mulheres. Desfrutam de tudo o que o boxe tem de bom, a melhoria física em pouco tempo, mas elimina-se o contacto.
Quais são os benefícios do fitboxing?
Com benefícios comprovados como a melhoria da função cardiorrespiratória, o aumento da resistência e a otimização da coordenação, as suas sessões são de curta duração, pelo que mal exige uma hora para fugir à rotina do dia a dia. Ou seja, a via de escape perfeita contra o stress das grandes cidades e dos ambientes de escritório.
Com a marca de possibilitar a queima de até 1.000 calorias em menos de uma hora, toda a sessão de fitboxing caracteriza-se pelo exercício da força ao mesmo tempo que queima gordura e melhora as condições psicomotoras. Uma forma de fazer desporto de maneira divertida que é toda uma libertação mental, bem como um caminho para tonificar o corpo através do cardio. Concentras-te na rotina no saco e esqueces todos os problemas do dia a dia.
Onde se pode praticar fitboxing?
Com cada vez mais adeptos, o fitboxing é um desporto popularizado em ginásios ou ambientes fechados. Devido à sua necessidade de um saco suspenso numa estrutura para poder treinar, a moda deste desporto está a levá-lo inclusivamente a casas e hotéis, mas sempre em espaços preparados para o efeito.
Em Espanha, a cadeia que reúne mais centros de fitboxing é a Brooklyn Fitboxing, com mais de 150 ginásios por todo o país onde distribui sessões de 47 minutos nas quais se intercalam oito rounds de fitboxing com oito exercícios funcionais. Além disso, esta empresa irá em breve oferecer uma aplicação com a qual poder levar os seus treinos a ambientes privados como as referidas casas ou hotéis.
O que preciso para praticar fitboxing?
Outro dos atrativos pelos quais o fitboxing se popularizou é o seu escasso material desportivo necessário para a prática. Além dos sacos que costumam encontrar-se nos ginásios, toda a pessoa que se queira iniciar nas suas sessões apenas precisa de roupa desportiva leve, sapatilhas confortáveis e, isso sim, umas ligaduras e luvas para facilitar o golpeio sobre o saco.
Desde as luvas mais leves até às maiores, dependendo do gosto e do conforto de cada utilizador, o boxe sem contacto é apropriado para todos os públicos. Além disso, os seus benefícios saudáveis tanto a nível físico como mental ajudaram à divulgação desta prática que se tornou um dos desportos da moda do momento. Prova disso é a constante proliferação de centros tanto em Espanha como no resto da Europa, que não fazem mais do que simbolizar que o fitboxing é viciante e uma solução fácil para todas aquelas pessoas que nunca antes tinham encontrado um desporto feito à sua medida.
