A medida que se acerca el Día de San Valentín, muchas parejas buscan formas innovadoras de celebrar su amor y fortalecer su conexión. Una opción fascinante y beneficiosa es incorporar el ejercicio en pareja, una práctica que no solo promueve la salud física, sino que también mejora la relación y el vínculo emocional.
El deporte es cada vez más una de las opciones de ocio preferidas por las parejas. Y es que a los numerosos beneficios que ya aporta de por sí el deporte, se suma el hecho de cómo esta actividad puede fortalecer los lazos de la relación. Así lo constata una investigación publicada en The Journal of the American Osteopathic Association, que exploró el impacto en la calidad de vida de seguir rutinas de ejercicio en solitario o en grupo. El estudio se centró en estudiantes de medicina, un grupo propenso a altos niveles de estrés.
Los resultados fueron reveladores: entrenar en compañía mejoró la calidad de vida, reduciendo el estrés en un 26%. La evaluación incluyó a 69 estudiantes divididos según el tipo de entrenamiento durante 12 semanas. Aquellos que participaron en ejercicio grupal mostraron mejoras significativas en los aspectos mental (12.6%), físico (24.8%) y emocional (26%), junto con una reducción del 26,2% en los niveles de estrés percibidos.
En contraste, aquellos que ejercitaron en solitario, a pesar de dedicar el doble de tiempo, experimentaron solo una mejora del 11% en los aspectos mentales. La conclusión destacó los beneficios de realizar actividades desafiantes en grupo, señalando que "los beneficios comunes de realizar algo difícil mientras se animan mutuamente rinden dividendos más allá del ejercicio solo."
Beneficios de entrenar en pareja
Estos estudios que inciden en los beneficios de entrenar en grupo y, más en concreto, en pareja o con aquella persona que nos una un estrecho vínculo, son compartidos por la industria del fitness. Tal y como expresa Jesús Blanco, Master Trainer de Brooklyn Fitboxing, las “sesiones en grupo fomentan la diversión y la motivación”, además de dejar una serie de claros beneficios sobre el entrenamiento en pareja:
- Compartimos energía. Las personas que entrenan en pareja liberan más endorfinas que aquellas que se ejercitan solas. Las endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", no solo mejoran el estado de ánimo, sino que también contribuyen a una sensación general de bienestar.
- Seguridad mutua. Entrenar en pareja fomenta la construcción de confianza y seguridad tanto en uno mismo como en la pareja. Superar juntos los desafíos físicos fortalece los lazos emocionales y crea una base sólida para la confianza.
- Refuerzo de la motivación. La responsabilidad compartida de acudir a las sesiones de entrenamiento aumenta la motivación. La presencia y el apoyo mutuo durante el ejercicio actúan como un estímulo adicional para lograr objetivos y superar desafíos.
- Mayor diversión. La interacción social durante el ejercicio en pareja agrega una dimensión lúdica. Los momentos de risas y bromas hacen que la actividad sea más divertida, rompiendo la monotonía que a veces puede acompañar a los entrenamientos individuales.
- Refuerzo de la conexión. Entrenar en pareja crea una alianza especial. La conexión formada durante las sesiones de ejercicio compartidas reduce la sensación de soledad y proporciona un apoyo mutuo valioso para alcanzar metas.
- Más tiempo juntos. Coordinar horarios de entrenamiento permite a las parejas pasar más tiempo juntas. Este enfoque no solo fortalece la relación, sino que también proporciona momentos de calidad compartidos.
Con todo ello, podemos decir que entrenar en pareja durante el Día de San Valentín y más allá no solo es una forma efectiva de mejorar la salud física, sino también una manera de fortalecer la relación y profundizar la conexión emocional. La investigación respalda la idea de que compartir la experiencia del ejercicio no solo es beneficioso para el cuerpo, sino también para la mente y las emociones.
Así que, en lugar de conformarse con las tradicionales cenas románticas, considera la opción de entrenar en pareja este San Valentín. La inversión en la salud física y emocional puede ser el regalo perfecto para tu relación, creando recuerdos duraderos y fomentando un estilo de vida activo y compartido.
