Mente

La actividad física ha sido reconocida en los últimos años como un componente fundamental para el mantenimiento de una vida saludable. Se sabe que ejercitar el cuerpo contribuye a mitigar el estrés, favorecer el descanso nocturno o, incluso a combatir los primeros indicios de problemas de memoria. Así, pues la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda acumular, al menos, 150 minutos de ejercicio a la semana con el fin de paliar los problemas de la sociedad moderna. Un hábito para el que deportes como el fitboxing cada vez están cuajando más como práctica preferida por el público europeo.

A medida que vemos el 31 de diciembre acercarse en el calendario, comenzamos a hacer balance de lo conseguido y a planear los logros que queremos alcanzar en el año que comienza. Aunque los propósitos de Año Nuevo tengan mala fama, porque pocos consiguen cumplirlos, se trata de una buena iniciativa, el comienzo del año puede ser un buen momento para marcarnos objetivos. Solo hay que seguir algunos tips para, por fin, llevarlos a cabo.

¿Sabías que el mundo del deporte, como cualquier otro ámbito, está lleno de desafíos físicos y mentales? En muchas ocasiones, solo vemos que los deportistas requieren mucha preparación física y nos olvidamos del gran trabajo que también tienen que hacer para mantener la mente en óptimas condiciones. Por ejemplo, la motivación, la autoconfianza y alcanzar un alto grado de concentración, juegan un papel muy importante para conseguir grandes éxitos y, estos factores, también se entrenan. Es aquí donde la figura del psicólogo deportivo es decisiva.

Todos hemos tenido una primera vez a la hora de iniciarnos en el deporte y no siempre es sencillo. Incorporar el ejercicio a tu vida diaria puede ser un gran desafío. La mente se acostumbra fácilmente a "lo bueno" y es complicado desaprender esos hábitos y disfrutar de los beneficios que nos ofrece el deporte. Prepara papel y boli y apunta las estrategias más efectivas para entrenar tu mente y establecer una rutina de hacer deporte que perdure en el tiempo.

Cada vez sabemos más sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo y uno de los campos que está evolucionando más es el de la nutrición. Uno de los aspectos más llamativos de los últimos estudios sobre la importancia de llevar una alimentación saludable es la relación que esto tiene con nuestro estado de ánimo.

El miedo es una emoción natural, todos la hemos experimentado alguna vez en la vida. Tiene su función, nos protege del peligro, nos mantiene seguros, pero, a menudo, nos impide crecer. ¿Qué podemos hacer para que el miedo no nos paralice y condicione nuestra vida?

Nuestros días están llenos de tareas, convirtiendo nuestra vida, demasiado a menudo, en estresante y tediosa. Son muchos los estudios que indican que la receta perfecta para combatir esta situación es hacer deporte, y si es con música, mucho mejor. Ambas actividades aportan beneficios a nivel psicológico, reducen la ansiedad, mejoran la calidad del sueño, reducen el estrés, etc.

Hacer deporte es una actividad que no solo beneficia el cuerpo, sino que también puede mejorar significativamente la salud mental. Es bien sabido que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad, pero los beneficios mentales del deporte son igualmente importantes. Una de las primeras recetas de muchos médicos es hacer deporte.