Praticar esporte é uma atividade que não só beneficia o corpo, mas também pode melhorar significativamente a saúde mental. É bem sabido que o exercício regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade, mas os benefícios mentais do esporte são igualmente importantes. Uma das primeiras receitas de muitos médicos é praticar esporte. “Mente e corpo não são duas coisas separadas e, portanto, o estado de uma vai afetar a outra”, explicam os psicólogos Mónica González e Antonio de Dios González da Avatar Psicólogos em Marbella.
Aliás, Mónica garante que uma das primeiras perguntas que faz quando alguém entra no seu consultório é se a pessoa pratica alguma atividade esportiva de maneira regular.
O esporte pode nos ajudar a clarear a mente e desconectar, mas seus benefícios mentais vão muito mais longe. Em primeiro lugar, o esporte é uma excelente maneira de reduzir o estresse. Quando fazemos exercício, nosso corpo libera endorfinas, que são substâncias químicas que nos fazem sentir bem e felizes.
Ao nos exercitarmos, a mente relaxa e se concentra no que estamos fazendo, no momento presente, o que nos permite descansar mentalmente, focar e poder usar nossos recursos mentais de uma maneira mais eficaz.
O esporte muda nossa visão da realidade
A frase latina ‘mens sana in corpore sano’ sabemos hoje em dia que é uma realidade inquestionável. Como nos explica Mónica González, o corpo manda informação ao nosso cérebro sobre o nosso estado. “Quando nos sentimos em forma, a mente recebe essa informação e relaxa, fica em modo segurança secretando serotonina, que é o neurotransmissor do bem-estar”, explica.
Dessa forma, podemos dizer que estar saudáveis e em forma nos provoca uma sensação de segurança, tranquilidade que se reflete no nível emocional e, inclusive, na nossa percepção da realidade. “Vemos as coisas mais como desafios superáveis do que como ameaças, não só fisicamente, mas também emocionalmente”, garante. O exercício físico regular faz com que vejamos a vida com outros olhos.
Qualquer pessoa que já praticou esporte sabe que depois de um bom treino somos invadidos por uma sensação de satisfação, nos sentimos melhor. Cada emoção tem uma química associada. Ao fazer exercício, o cérebro libera uma série de neurotransmissores, como as endorfinas, que têm propriedades quase mágicas. “Essas proteínas têm a capacidade de aliviar a dor, nos ajudar a gerenciar o estresse e gerar uma sensação de bem-estar”, nos conta Antonio.
Treinar para ter um cérebro jovem
O estado de ansiedade e o estresse são um dos processos mais prejudiciais para o organismo. Nos mantêm em um estado de alerta constante e isso faz com que nosso cérebro secrete cortisol, algo que afeta nosso descanso e concentração. O esporte nos ajuda a gerenciar nosso estado emocional e, portanto, a baixar os níveis dessa substância no nosso organismo.
O esporte pode nos ajudar a melhorar nossa capacidade de concentração e nossa memória, sobretudo em algumas modalidades como o fitboxing ou o yoga. Quando fazemos exercício, aumenta o fluxo de sangue e oxigênio ao cérebro, o que pode melhorar nossa função cognitiva, seu cérebro produz mais neurônios e mais conexões entre eles, isso é conhecido como neurogênese, seu cérebro estará mais predisposto a aprender. Além disso, o esporte pode nos ajudar a desenvolver habilidades como a tomada de decisões rápidas e a resolução de problemas, o que pode ser útil em outros aspectos da vida.
Conecte-se com os outros
O esporte, além disso, também pode ser uma excelente maneira de nos conectarmos com outras pessoas e de desenvolver relacionamentos positivos. Seja por meio de times esportivos ou de grupos de exercícios, o esporte nos permite conhecer gente nova e estabelecer conexões sociais significativas. Essas conexões podem nos ajudar a nos sentir mais apoiados e amparados, o que por sua vez pode melhorar nossa saúde mental e emocional.
Em conclusão, praticar esporte regularmente não só beneficia o nosso corpo, mas também pode melhorar significativamente a nossa saúde mental. Ao reduzir o estresse, melhorar nossa autoestima, estabelecer conexões sociais positivas e melhorar nossa capacidade cognitiva, o esporte pode ser uma excelente maneira de cuidar da nossa saúde mental e emocional. Portanto, se você ainda não incorporou o esporte à sua rotina diária, não espere mais: os resultados são quase imediatos!.
