Nossos dias estão cheios de tarefas, tornando nossa vida, com demasiada frequência, estressante e tediosa. São muitos os estudos que indicam que a receita perfeita para combater essa situação é praticar esporte, e se for com música, muito melhor. Ambas as atividades trazem benefícios a nível psicológico, reduzem a ansiedade, melhoram a qualidade do sono, reduzem o estresse, etc. O esporte e a música são o tandem perfeito.
O que é o estresse?
Infelizmente, o estresse é algo com o qual a grande maioria das pessoas convive. É uma reação natural do corpo humano diante de um desafio ou demanda que permite que você fique alerta. É uma herança do passado: se havia um perigo e tínhamos que sair correndo, precisávamos permanecer focados e ter uma injeção de energia. A curto prazo, o estresse pode ser positivo, mas se se mantém ao longo do tempo, pode ser prejudicial à saúde. Esse estado de alerta faz com que nosso corpo gere cortisol, um hormônio que pode interferir em nosso descanso, eleva a pressão arterial e pode causar envelhecimento prematuro.
Segundo Víctor Pérez Solá, diretor do Serviço de Saúde Mental do Hospital del Mar, em Barcelona, o estresse “intrinsecamente não é ruim. Se, por exemplo, uma pessoa tem que fazer uma prova e não tem esse nível de alerta ou de estresse, seu rendimento vai cair. No outro extremo, se o nível de estresse e alerta é mais alto do que se tolera, a pessoa vai travar”.
Como a música e o esporte nos ajudam a liberar o estresse?
O melhor para aliviar o estresse crônico é antecipar-se a ele e tentar reduzi-lo. Está comprovado que tanto o esporte quanto a música são capazes de reduzir esses níveis de estresse e melhorar nosso organismo.
Acompanhar o movimento físico com sua música favorita transforma a experiência em um momento mais prazeroso e único. É nesse momento que o cortisol se reduz e a mente libera essas tensões acumuladas.
Além disso, a prática esportiva acompanhada de música faz com que nosso desempenho seja muito melhor.
Ajuda você a melhorar a coordenação dos movimentos
É uma realidade. Quando você combina sua playlist favorita com uma atividade esportiva, as habilidades motoras como a coordenação e o equilíbrio melhoram. O ritmo, de forma inconsciente, provoca no cérebro uma constante, fazendo com que os movimentos sejam muito mais coordenados e consistentes. Há também estudos que reconhecem que a música é capaz de diminuir a tensão corporal e, por consequência, reduzir o estresse.
Além disso, se você quer seguir um ritmo específico, por exemplo, fazendo running, nada melhor do que usar a música adequada. Seu cérebro seguirá esse ritmo sem nenhum esforço. É por isso que há rotinas esportivas, como o fitboxing, que usam a música em suas sessões para marcar os golpes no saco.
Sua motivação cresce
Você sabia que, antes dos jogos, Pep Guardiola colocava ‘Viva la vida’, do Coldplay, para os jogadores do Barça? Ele queria que entrassem em campo em um estado de ânimo específico, sabia que a música era sua aliada para motivar seus jogadores. Assim como diz o ditado de que a música amansa as feras é verdade, também é verdade que podemos usá-la para provocar diferentes estados de ânimo.
Aperte o play e sinta como o corpo começa a se mover ao ritmo da música e a motivação aparece como por arte de magia. Praticar esporte com a música adequada fará com que você supere suas marcas e aproveite mais o seu treino.
Pode melhorar seu humor
Você está triste? Faça exercício e coloque música. Você está feliz? Faça exercício e coloque música. Você se sente cansado? Faça exercício e coloque música. É o remédio que todos os médicos receitam. Experimente!
