No mundo esportivo, como em muitos outros âmbitos, sempre existiram dois ‘times’. Neste caso, nós os dividimos entre os que preferem programar o despertador cedo e treinar logo de manhã e os que preferem fazer isso à tarde, depois da jornada de trabalho, mas qual é a melhor opção?
Essa questão tem sido e continua sendo um debate entre os amantes e profissionais do setor esportivo, já que o momento do dia em que decidimos nos exercitar pode ter um impacto significativo no nosso corpo e nos resultados que obtemos do nosso treino.
Embora, no final, a escolha do momento do treino dependa das preferências pessoais, do estilo de vida e do tempo livre. Neste artigo, vamos contar os prós e contras de treinar de manhã e à tarde para ajudar você a tomar uma decisão informada.
Treino logo cedo de manhã: acordar e se mover
Se acordar cedo não é nenhum problema para você, começar o dia com uma suadinha tem uma série de benefícios notáveis.
Um dos mais destacados é que isso pode ajudar a estabelecer um tom positivo para o resto do dia. “Começar o dia praticando atividade física consegue acelerar o nosso metabolismo, levantar o ânimo e reduzir o estresse, já que geramos dopamina, serotonina e endorfinas", nos explica Efthalia Tsimkas, Trainer da Brooklyn Fitboxing.
O exercício matinal também pode melhorar a concentração e a produtividade durante o dia. Além disso, está comprovado cientificamente que quem treina de manhã muitas vezes experimenta uma maior adesão às suas rotinas de exercícios. Ao se exercitar antes de começarem as responsabilidades do dia, é menos provável que surjam distrações ou desculpas para pular o treino.
Treino à tarde: preparado para o desempenho
Se você é daqueles que preferem mexer o corpo depois de uma longa jornada de trabalho, saiba que isso também tem benefícios, e Efthalia nos conta os principais.
“Descarregar o estresse do dia e desconectar; há um maior desempenho físico, porque o consumo de oxigênio é menor e, portanto, temos mais força e resistência; e, por último, a temperatura corporal fica um pouco mais elevada, fazendo com que o corpo queime mais calorias”.
No entanto, treinar à tarde também pode apresentar desafios. As responsabilidades profissionais e sociais podem interferir no horário de treino previsto, o que pode levar a uma menor adesão à rotina. Além disso, algumas pessoas podem se sentir cansadas depois de um dia exaustivo, o que poderia afetar a qualidade do treino.
Conclusão: escute o seu corpo e adapte a sua rotina
“Como pudemos ver, ambos os momentos do dia têm suas vantagens e desvantagens. Embora, na verdade, a melhor hora sempre seja aquela que permite você conseguir manter uma rotina”, conclui Efthalia.
A chave está em escutar o seu corpo e adaptar o seu treino às suas obrigações e horários. Encontre uma rotina que motive e que você goste para poder alcançar suas metas de bem-estar. Aproveite o caminho rumo a uma vida mais saudável!
