Cuerpo

Secondo l'OMS, il 31% degli adulti non rispetta le raccomandazioni di esercizio fisico quotidiano, il che aumenta il rischio di malattie e riduce l'aspettativa di vita. L'attività fisica nella vita quotidiana è cruciale per una salute ottimale e un invecchiamento sano nel corso degli anni ().

Il bel tempo è ormai arrivato e con esso l'occasione perfetta per sfoggiare i nostri costumi e bikini in spiaggia e in piscina. Per goderti l'estate al massimo e lasciarti alle spalle tutti i complessi, nelle palestre Brooklyn Fitboxing sei ancora in tempo per metterti in forma e tonificare i tuoi glutei.

Con l'avvicinarsi del giorno di San Valentino, molte coppie cercano modi innovativi per celebrare il loro amore e rafforzare la loro connessione. Un'opzione affascinante e benefica è inserire l'esercizio fisico in coppia, una pratica che non solo promuove la salute fisica, ma migliora anche la relazione e il legame emotivo.

Con l'arrivo del Natale e del nuovo anno, è sempre più frequente il desiderio di riavvicinarsi all'attività sportiva. Tuttavia, questo non è un compito di pochi giorni o mesi, per cui richiede forza di volontà e motivazione. Due aspetti per i quali l'allenamento HIIT è sempre più una delle opzioni preferite dagli utenti, poiché nelle sue sessioni brevi e adattabili a ogni condizione fisica si può trovare un'attività divertente e piacevole.

Dopo un allenamento ad alta intensità (High Intensity Interval Training o HIIT) di soli 30 minuti il corpo avvia un processo denominato EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), processo di combustione a riposo o afterburn effect, per cui continua a bruciare calorie anche se si è finito di allenarsi. Può durare fino a 48h.

La gravidanza è un momento unico e speciale nella vita di una donna. È una fase segnata da molti cambiamenti, sia fisici che emotivi, davvero significativi. Ogni donna e ogni gravidanza è diversa, ma ciò che hanno in comune sono i benefici che derivano dal fare attività fisica durante il periodo della gestazione. Per confermare questa affermazione abbiamo invitato Raquel López, più conosciuta come MamiFit, esperta in allenamento femminile, al podcast di Conecta2. Ci ha raccontato tutti i benefici del fare attività fisica durante la gravidanza e l'importanza di averla praticata prima e dopo la gestazione.

Con l'arrivo del freddo, le minori ore di luce e i pranzi e le cene di Natale, fare esercizio durante la giornata può essere pieno di scuse, ancor di più se l'allenamento si svolge in solitaria. Per questo, scoprire il potere di allenarsi con gli amici può essere la chiave per superare quegli ostacoli e portare la tua routine di esercizi al livello successivo. E infatti fare sport in compagnia è un mondo di vantaggi e benefici, perciò in questo articolo ti elenchiamo tutte quelle ragioni che renderanno l'esercizio il miglior piano possibile con la tua dolce metà.

Soraya Casla, Dottoressa in Scienze dell'Attività Fisica e dello Sport, è stata una pioniera nell'applicazione dell'esercizio fisico nel trattamento del cancro. Dopo aver terminato la sua formazione negli Stati Uniti, in Danimarca e in Australia, è tornata in Spagna dove ancora non si era cominciato a prestare attenzione allo sport all'interno del trattamento del cancro. Ora, dieci anni dopo, l'importanza dell'esercizio fisico nella prevenzione, nel trattamento e nel miglioramento degli effetti collaterali della malattia è più che comprovata.

Come ogni anno, il 19 ottobre si celebra in tutto il mondo la Giornata Internazionale contro il Cancro al Seno. Una data importante per sensibilizzare su una malattia così grave e parlare della sua prevenzione. Infatti, sebbene sia una delle malattie più frequenti (secondo l'OMS rappresenta circa il 25% di tutti i tumori diagnosticati nelle donne), esistono misure che possono ridurre significativamente il rischio di sviluppare questa malattia.

Il termine "core" è diventato una parola di moda nel mondo del fitness e della salute negli ultimi anni. Anche se molte persone associano automaticamente un core forte ad addominali ben definiti, la sua importanza va ben oltre l'estetica.

Dopo la pausa delle vacanze non resta che tornare alla routine che, in molti casi, equivale a dire, buone abitudini. E tra queste c'è quella di tornare ad allenarsi. Ma inoltre, i mesi di settembre e ottobre sono un'occasione per unirci alla tendenza di iniziare l'anno carichi di buoni propositi, cominciare a condurre una vita più sana e introdurre la pratica sportiva nella nostra quotidianità.