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Allenarsi la mattina o la sera, qual è la scelta migliore?

Nel mondo dello sport, come in molti altri ambiti, ci sono sempre stati due ‘team’. In questo caso li dividiamo tra chi preferisce mettere la sveglia presto e allenarsi di prima mattina, e chi preferisce farlo la sera dopo la giornata lavorativa. Ma, qual è la scelta migliore? Questa domanda è stata e continua a essere oggetto di dibattito tra gli appassionati e i professionisti del settore sportivo poiché il momento della giornata in cui decidiamo di fare esercizio può avere un impatto significativo sul nostro corpo e sui risultati che otteniamo dal nostro allenamento.

Cosa succede quando smetti di allenarti in estate: ecco come cambia il tuo corpo settimana dopo settimana

Prima di chiederci cosa succede quando smettiamo di allenarci in estate, è fondamentale ricordare che l'esercizio deve essere legato a una volontà di vita sana, mai a un'ossessione o a un senso di colpa. Durante le vacanze, è comprensibile voler rilassarsi e rallentare il ritmo delle nostre abituali attività fisiche.

Ormoni, scopri come influiscono sul tuo allenamento

Gli ormoni femminili svolgono un ruolo fondamentale nella salute e nel benessere delle donne. Questi ormoni, come gli estrogeni e il progesterone, non sono coinvolti solo nella regolazione del ciclo mestruale e della fertilità, ma hanno anche effetti significativi sull'umore, sul metabolismo e persino sul rendimento sportivo. In questo articolo, Lucía Carmona, esperta di ormoni femminili e sport, ci aiuterà a scoprire l'importanza dell'esercizio fisico per regolare gli ormoni femminili e come questi influiscono sul rendimento sportivo delle donne.

Sette consigli con cui resterai in forma quest'estate

Hai lavorato duramente tutto l'anno per essere in forma e, quando arrivano i mesi estivi, interrompi il tuo piano di allenamento, passi i pomeriggi a prendere il sole in piscina, aumenti le birrette e non smetti di sgranocchiare fuori pasto. Tutto questo fa sì che a settembre tu debba ricominciare da zero, con quanto è difficile. Può darsi che la nostra attività sportiva diminuisca durante i mesi estivi, ma i vantaggi di non abbandonarla del tutto sono molteplici. Vediamo quali regole possiamo seguire per non perdere tutta la forza e la forma fisica che abbiamo guadagnato durante i mesi estivi.

Cosa sono i dolori muscolari e perché non sono sinonimo di un buon allenamento

Chiunque abbia praticato un po' di sport ha sofferto in qualche momento di dolori muscolari, il termine colloquiale con cui si conosce il cosiddetto Dolore Muscolare a Insorgenza Ritardata, o DOMS, dalla sua sigla in inglese. Un dolore che suole comparire dopo l'esercizio fisico intenso, normalmente inizia 8-10 ore dopo lo sforzo, con un picco massimo a 24-48 ore e la scomparsa a circa 72 ore. La domanda è: cosa sono i dolori muscolari? E ancora più importante: è qualcosa di positivo?.

Puoi mangiare pane o banane se vuoi perdere peso, ti spieghiamo come

Il mondo dell'alimentazione e della nutrizione è pieno di miti che possono confonderci e rendere difficile prendere le decisioni giuste per migliorare la nostra dieta. E quando si tratta di perdere peso, la situazione si complica ancora di più. In questo articolo, Miguel Moreno, esperto di nutrizione, ci dà i consigli necessari per smontare alcuni miti che, purtroppo, sono ancora molto di moda.

Scopri le 10 chiavi per migliorare le tue prestazioni sportive

Tutti, in misura maggiore o minore, vogliamo rendere di più, raggiungere i nostri obiettivi più rapidamente o mantenere nel tempo l'abitudine di allenarci. A volte ci sentiamo bloccati: anche quando pensiamo di curare la nostra alimentazione e di allenarci correttamente, non riusciamo a raggiungere il traguardo che ci siamo prefissati.

Allenamento HIIT: cos'è, caratteristiche e benefici

High Intensity Interval Training, è la sigla inglese di HIIT ovvero, in altre parole, allenamento a intervalli ad alta intensità. Una disciplina che è sempre più presente nelle palestre e nella preparazione sportiva d'élite per la grande quantità di benefici che comporta la sua pratica.

Come perdere il grasso addominale?

Se sei tra coloro che fanno esercizio regolarmente ma non riescono a perdere il grasso addominale, sei arrivato nel posto giusto. Non vogliamo ingannarti, i miracoli non esistono, ma ci sono molte false convinzioni su come perdere centimetri di girovita che confuteremo nel corso di questo articolo.