Esporte em constante crescimento nos últimos anos, o fitboxing está expandindo sua imagem por toda a Europa. Essa modalidade de boxe sem contato não para de conquistar adeptos porque com ele se conseguem resultados em pouco tempo e praticá-lo é toda uma experiência. Luzes, música… se você procura um treino que prenda você, tem que experimentar!
Seu nome diz tudo: o fitboxing é a mistura das palavras fitness e boxe. Um truque simples para definir o que vocês vão encontrar em uma de suas sessões; no entanto, ele também tem movimentos provenientes de artes marciais como o muay thai ou o kickboxing.
Se a isso somarmos que se trata de um treino HIIT (de alta intensidade), encontramos o motivo pelo qual ele se tornou uma das práticas esportivas que mais está crescendo nos últimos anos. Além disso, pode se adaptar a qualquer condição física, já que é a própria pessoa que define a intensidade com a qual bate no saco.
Como é uma de suas sessões?
São treinos de 47 minutos de duração e nos quais se pratica o descanso ativo. Alternam-se rounds de golpes no saco no ritmo da música com intervalos de exercícios funcionais para fazer com que o corpo não pare durante toda a aula.
As rotinas no saco, os golpes, seguem o ritmo da música e exigem coordenação e concentração. A dose de energia que se consegue golpeando o saco no ritmo da música pode ser uma das razões de ser um esporte muito popular entre as mulheres. Elas aproveitam tudo o que o boxe tem de bom, a melhora física em pouco tempo, mas elimina-se o contato.
Quais são os benefícios do fitboxing?
Com benefícios comprovados como a melhora da função cardiorrespiratória, o aumento da resistência e a otimização da coordenação, suas sessões são de curta duração, por isso mal exigem uma hora para escapar da rotina do dia a dia. Ou seja, a válvula de escape perfeita contra o estresse das grandes cidades e dos ambientes de escritório.
Com a marca registrada de possibilitar a queima de até 1.000 calorias em menos de uma hora, toda sessão de fitboxing se caracteriza pelo exercício da força ao mesmo tempo em que queima gordura e melhora as condições psicomotoras. Uma forma de fazer esporte de maneira divertida que é toda uma liberação mental, assim como um caminho para tonificar o corpo por meio do cardio. Você se concentra na rotina no saco e esquece todos os problemas do dia a dia.
Onde se pode praticar fitboxing?
Com cada vez mais adeptos, o fitboxing é um esporte popularizado em academias ou ambientes fechados. Devido à sua necessidade de um saco pendurado em uma estrutura para poder treinar, a moda desse esporte o está levando até para casas e hotéis, mas sempre em espaços preparados para isso.
Na Espanha, a rede que mais reúne centros de fitboxing é a Brooklyn Fitboxing, com mais de 150 academias por todo o país, onde distribui sessões de 47 minutos nas quais se intercalam oito rounds de fitboxing com oito exercícios funcionais. Além disso, essa empresa oferecerá em breve um aplicativo com o qual será possível levar seus treinos a ambientes privados, como as já citadas casas ou hotéis.
O que eu preciso para praticar fitboxing?
Outro dos atrativos pelos quais o fitboxing se popularizou é a pouca quantidade de material esportivo necessário para a sua prática. Além dos sacos que costumam ficar localizados em academias, toda pessoa que queira começar a fazer as sessões só precisa de roupa esportiva leve, tênis confortáveis e, claro, umas bandagens e luvas para facilitar os golpes no saco.
Das luvas mais leves às maiores, dependendo do gosto e do conforto de cada usuário, o boxe sem contato é adequado para todos os públicos. Além disso, seus benefícios saudáveis, tanto física quanto mentalmente, ajudaram na difusão dessa prática, que se tornou um dos esportes da moda do momento. Prova disso é a constante proliferação de centros tanto na Espanha quanto no resto da Europa, que não fazem mais do que simbolizar que o fitboxing é viciante e uma solução fácil para todas aquelas pessoas que nunca antes haviam encontrado um esporte feito sob medida para elas.
