A atividade física tem sido reconhecida nos últimos anos como um componente fundamental para a manutenção de uma vida saudável. Sabe-se que exercitar o corpo contribui para mitigar o estresse, favorecer o descanso noturno ou, inclusive, combater os primeiros indícios de problemas de memória. Assim, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda acumular, ao menos, 150 minutos de exercício por semana com o objetivo de aliviar os problemas da sociedade moderna. Um hábito para o qual esportes como o fitboxing estão cada vez mais se consolidando como a prática preferida do público europeu.
A importância do exercício físico na prevenção dos problemas de memória incipientes tem sido destacada por diversas instituições e estudos, ressaltando sua relevância não só para a saúde física, mas também para o bem-estar mental. Nesse contexto, a Academia Americana de Neurologia, por meio de sua publicação "Neurology", revelou que os leves declínios cognitivos podem ser abordados de forma eficaz por meio da prática esportiva regular.
O esporte, conforme se conclui na pesquisa de "Neurology", surge como uma alternativa preferencial em relação à medicação na luta contra os problemas de memória e as dificuldades de análise causadas pelo envelhecimento, especialmente em suas etapas iniciais. A diretriz sugerida por essa publicação científica aconselha que os médicos promovam a realização de exercício físico duas vezes por semana em pessoas com declínio cognitivo leve para potencializar tanto a memória quanto o raciocínio.
Como o esporte melhora a memória?
Para entender, primeiro, como o esporte pode ajudar a prevenir esses problemas é fundamental compreender como funciona a nossa memória. A memória é um processo complexo que envolve várias partes do cérebro, principalmente o hipocampo, que desempenha um papel crucial na formação de novas lembranças e no aprendizado. A memória pode ser classificada em diferentes tipos, como a memória de curto prazo e a memória de longo prazo, cada uma com suas próprias características e processos subjacentes.
A relação entre o esporte e a melhora da memória se baseia em múltiplos fatores. Um dos mais importantes é o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro durante o exercício físico. Esse aumento na circulação promove a saúde neuronal, facilitando a oxigenação e a nutrição das células cerebrais, o que, por sua vez, melhora seu funcionamento e sua capacidade regenerativa.
Além disso, fazer exercício físico regularmente induz a liberação de uma variedade de substâncias químicas benéficas no cérebro, incluindo neurotransmissores e fatores neurotróficos como o fator neurotrófico derivado do cérebro. Um aspecto que é particularmente relevante para a memória, já que estimula o crescimento e a diferenciação de novos neurônios e fortalece as conexões sinápticas no hipocampo, contribuindo assim para a neuroplasticidade e melhorando a memória e o aprendizado.
O fitboxing melhora a memória
Agora bem, que tipos de esportes são especialmente bons para a memória? Embora qualquer atividade física regular seja benéfica, alguns esportes oferecem vantagens adicionais. Por exemplo, os esportes aeróbicos (correr, nadar, andar de bicicleta…) são excelentes para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Um grupo de atividades onde o fitboxing está ganhando cada vez mais espaço.
Golpeando sem contato um saco de boxe no ritmo da música, essa modalidade se popularizou por toda a Europa pelas mãos da rede espanhola Brooklyn Fitboxing. Com treinos onde se junta o esforço físico com o mental, além de trabalhar o corpo todo em menos de uma hora, seus praticantes liberam o estresse e melhoram suas capacidades mnemônicas.
Isso se consegue graças ao fato de que, em todas as academias Brooklyn Fitboxing, durante duas semanas todos os seus usuários golpeiam o saco sob o mesmo ‘Challenge’ (uma coreografia de golpes). No ritmo da música e de forma coordenada, esse desafio enfatiza a memória com o objetivo de aprender a sequência dos golpes.
Um ‘Challenge’ que se soma ao fato de que o exercício físico propicia uma melhor resposta cardiovascular, estimulando o crescimento e a diferenciação de novos neurônios e fortalecendo as conexões sinápticas no hipocampo. E é que, ao escolher esportes que desafiam tanto o corpo quanto a mente, podemos maximizar os benefícios para a nossa memória enquanto melhoramos o aspecto puramente físico.
