Körper | Brooklyn Fitboxing Blog

Morgens oder abends trainieren – was ist die bessere Option?

In der Sportwelt gibt es, wie in vielen anderen Bereichen auch, schon immer zwei ‚Teams‘. In diesem Fall teilen wir sie auf in diejenigen, die sich dafür entscheiden, den Wecker früh zu stellen und gleich morgens zu trainieren, und diejenigen, die es lieber abends nach dem Arbeitstag tun. Aber was ist die bessere Option? Diese Frage war und ist nach wie vor ein Streitthema unter den Liebhabern und Fachleuten der Sportbranche, denn die Tageszeit, zu der wir uns für Bewegung entscheiden, kann erhebliche Auswirkungen auf unseren Körper und auf die Ergebnisse haben, die wir aus unserem Training erzielen.

Was passiert, wenn du im Sommer mit dem Training aufhörst: So verändert sich dein Körper Woche für Woche

Bevor wir uns fragen, was passiert, wenn wir im Sommer mit dem Training aufhören, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sport mit dem Wunsch nach einem gesunden Leben verbunden sein sollte, niemals mit einer Obsession oder einem Schuldgefühl. Während des Urlaubs ist es verständlich, dass wir uns entspannen und das Tempo unserer gewohnten körperlichen Aktivitäten drosseln möchten.

Hormone: Entdecke, wie sie dein Training beeinflussen

Die weiblichen Hormone spielen eine grundlegende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen. Diese Hormone wie Östrogen und Progesteron sind nicht nur an der Regulierung des Menstruationszyklus und der Fruchtbarkeit beteiligt, sondern haben auch erhebliche Auswirkungen auf die Stimmung, den Stoffwechsel und sogar auf die sportliche Leistung. In diesem Artikel hilft uns Lucía Carmona, Expertin für weibliche Hormone und Sport, die Bedeutung körperlicher Bewegung für die Regulierung der weiblichen Hormone zu entdecken und zu verstehen, wie diese die sportliche Leistung von Frauen beeinflussen.

Sieben Tipps, mit denen du diesen Sommer in Form bleibst

Du hast das ganze Jahr über hart gearbeitet, um in Form zu sein, und wenn die Sommermonate kommen, stoppst du deinen Trainingsplan, verbringst deine Nachmittage damit, dich am Pool zu sonnen, trinkst mehr Bierchen und naschst ständig zwischendurch. All das führt dazu, dass du im September wieder von vorne anfangen musst, so hart wie das ist. Es mag sein, dass unsere sportliche Aktivität während der Sommermonate sinkt, aber die Vorteile, sie nicht vollständig aufzugeben, sind vielfältig. Schauen wir uns an, welche Richtlinien wir befolgen können, um nicht alles zu verlieren, was wir an Kraft und körperlicher Form in den Sommermonaten gewonnen haben.

Was Muskelkater ist und warum er kein Zeichen für ein gutes Training ist

Jeder, der schon einmal etwas Sport getrieben hat, hat irgendwann unter Muskelkater gelitten, dem umgangssprachlichen Begriff für den sogenannten verzögert einsetzenden Muskelschmerz, oder DOMS, nach seiner englischen Abkürzung. Ein Schmerz, der meist nach intensiver körperlicher Anstrengung auftritt, normalerweise 8 bis 10 Stunden nach der Belastung beginnt, seinen Höhepunkt nach 24 bis 48 Stunden erreicht und nach etwa 72 Stunden wieder verschwindet. Die Frage ist: Was ist Muskelkater? Und noch wichtiger: Ist er etwas Positives?

Du kannst Brot oder Bananen essen, wenn du abnehmen willst – wir erklären dir, wie

Die Welt der Ernährung ist voller Mythen, die uns verwirren und es erschweren können, die richtigen Entscheidungen zur Verbesserung unserer Ernährung zu treffen. Und wenn es ums Abnehmen geht, wird die Sache noch komplizierter. In diesem Artikel gibt uns Miguel Moreno, Ernährungsexperte, die nötigen Tipps, um einige Mythen zu entlarven, die leider immer noch sehr in Mode sind.

Entdecke die 10 Schlüssel zur Verbesserung deiner sportlichen Leistung

Wir alle möchten in mehr oder weniger großem Maße mehr leisten, unsere Ziele schneller erreichen oder die Gewohnheit des Trainierens langfristig beibehalten. Manchmal fühlen wir uns festgefahren, und selbst wenn wir glauben, auf unsere Ernährung zu achten und richtig zu trainieren, erreichen wir das gesetzte Ziel nicht.

HIIT-Training: Was es ist, Merkmale und Vorteile

High Intensity Interval Training, das ist die englische Abkürzung für HIIT, oder anders gesagt, Training mit hochintensiven Intervallen. Eine Disziplin, die aufgrund der zahlreichen Vorteile ihrer Ausübung immer stärker in Fitnessstudios und in der sportlichen Vorbereitung der Elite vertreten ist.

Wie verliert man Bauchfett?

Wenn du zu denen gehörst, die regelmäßig Sport treiben, aber das Bauchfett nicht loswerden, bist du an der richtigen Stelle. Wir werden dich nicht täuschen: Wunder gibt es nicht, aber es gibt viele falsche Vorstellungen darüber, wie man Zentimeter am Bauchumfang verliert, die wir im Laufe dieses Artikels widerlegen werden.