Körper

Laut der WHO erfüllen 31 % der Erwachsenen nicht die Empfehlungen für tägliche körperliche Bewegung, was das Krankheitsrisiko erhöht und die Lebenserwartung verringert. Körperliche Aktivität im Alltag ist entscheidend für eine optimale Gesundheit und ein gesundes Altern über die Jahre hinweg ().

Das schöne Wetter ist da und damit die perfekte Gelegenheit, unsere Badeanzüge und Bikinis an Stränden und in Schwimmbädern zu zeigen. Um den Sommer in vollen Zügen zu genießen und alle Komplexe hinter dir zu lassen, hast du in den Brooklyn-Fitboxing-Studios noch Zeit, in Form zu kommen und deinen Po zu straffen.

Während der Valentinstag näher rückt, suchen viele Paare nach innovativen Wegen, ihre Liebe zu feiern und ihre Verbindung zu stärken. Eine faszinierende und vorteilhafte Option ist es, das Training zu zweit einzubauen, eine Praxis, die nicht nur die körperliche Gesundheit fördert, sondern auch die Beziehung und die emotionale Bindung verbessert.

Mit dem Anbruch der Weihnachtszeit und des neuen Jahres wird der Wunsch, wieder zur sportlichen Betätigung zurückzufinden, immer häufiger. Allerdings ist dies nicht eine Sache von ein paar Tagen oder Monaten, weshalb es Willenskraft und Motivation erfordert. Zwei Aufgaben, für die das HIIT-Training zunehmend eine der bevorzugten Optionen der Nutzer ist, da man in seinen kurzen und an jede körperliche Verfassung anpassbaren Einheiten eine spaßige und unterhaltsame Aktivität finden kann.

Nach einem hochintensiven Training (High Intensity Interval Training oder HIIT) von nur 30 Minuten beginnt der Körper einen Prozess namens EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), den Verbrennungsprozess in Ruhe oder Afterburn-Effekt, durch den er weiterhin Kalorien verbrennt, obwohl das Training beendet ist. Er kann bis zu 48 Stunden dauern.

Die Schwangerschaft ist ein einzigartiger und besonderer Moment im Leben einer Frau. Es ist eine Phase, die von vielen sehr bedeutenden körperlichen und emotionalen Veränderungen geprägt ist. Jede Frau und jede Schwangerschaft ist anders, aber was sie gemeinsam haben, sind die Vorteile, die ihnen Sport während der Schwangerschaft bringt. Um diese Aussage zu bestätigen, haben wir Raquel López, besser bekannt als MamiFit, Expertin für Frauentraining, zum Podcast von Conecta2 eingeladen. Sie hat uns alle Vorteile erzählt, die Sport während der Schwangerschaft hat, und die Bedeutung, ihn vor und nach der Schwangerschaft betrieben zu haben.

Mit dem Einbruch der Kälte, den kürzeren Tageslichtstunden und den Mittag- und Abendessen zu Weihnachten kann das Sporttreiben im Laufe des Tages voller Ausreden sein, erst recht, wenn das Training allein erfolgt. Daher kann das Entdecken der Kraft des Trainings mit Freunden der Schlüssel sein, um diese Hindernisse zu überwinden und deine Trainingsroutine auf die nächste Stufe zu heben. Denn Sport in Gesellschaft ist eine Welt voller Vorteile, weshalb wir dir in diesem Artikel all jene Gründe aufzählen, die Sport zum besten möglichen Programm mit deiner besseren Hälfte machen.

Soraya Casla, Doktorin der Sport- und Bewegungswissenschaften, war eine Pionierin bei der Anwendung körperlicher Bewegung in der Krebsbehandlung. Nach Abschluss ihrer Ausbildung in den Vereinigten Staaten, Dänemark und Australien kehrte sie nach Spanien zurück, wo man dem Sport innerhalb der Krebsbehandlung noch keine Beachtung geschenkt hatte. Heute, zehn Jahre später, ist die Bedeutung körperlicher Bewegung bei der Vorbeugung, Behandlung und Linderung der Nebenwirkungen der Krankheit mehr als erwiesen.

Wie jedes Jahr wird am 19. Oktober weltweit der Internationale Tag gegen Brustkrebs begangen. Ein bedeutender Termin, um auf diese schwere Krankheit aufmerksam zu machen und über ihre Vorbeugung zu sprechen. Denn obwohl sie eine der häufigsten Krankheiten ist (laut WHO macht sie rund 25 % aller bei Frauen diagnostizierten Krebserkrankungen aus), gibt es Maßnahmen, die das Risiko, diese Krankheit zu entwickeln, deutlich verringern können.

Der Begriff "Core" ist in den letzten Jahren zu einem Modewort in der Welt des Fitness und der Gesundheit geworden. Obwohl viele Menschen einen starken Core automatisch mit gut definierten Bauchmuskeln in Verbindung bringen, geht seine Bedeutung weit über die Ästhetik hinaus.

Nach der Urlaubspause bleibt nichts anderes übrig, als zur Routine zurückzukehren, was in vielen Fällen dasselbe ist wie zu sagen: zu den guten Gewohnheiten. Und dazu gehört auch das Wiederaufnehmen des Trainings. Darüber hinaus sind die Monate September und Oktober eine Gelegenheit, uns dem Trend anzuschließen, das neue Jahr voller guter Vorsätze zu beginnen, ein gesünderes Leben zu führen und die sportliche Betätigung in unseren Alltag einzuführen.