Corps
Conseils d’entraînement et de nutrition
S'entraîner le matin ou l'après-midi, quelle est la meilleure option ?
Dans le monde du sport, comme dans bien d'autres domaines, il y a toujours eu deux ‘teams’. Dans ce cas, nous les divisons entre ceux qui choisissent de régler leur réveil tôt et de s'entraîner dès la première heure, et ceux qui préfèrent le faire l'après-midi après leur journée de travail.
Mais quelle est la meilleure option ? Cette question a été et reste un débat parmi les amateurs et les professionnels du secteur sportif car le moment de la journée où nous décidons de nous exercer peut avoir un impact significatif sur notre corps et sur les résultats que nous obtenons de notre entraînement.
Ce qui se passe quand tu arrêtes de t'entraîner en été : ainsi change ton corps semaine après semaine
Avant de nous demander ce qui se passe lorsque nous arrêtons de nous entraîner en été, il est fondamental de rappeler que l'exercice doit être lié à une volonté de vie saine, jamais à une obsession ou à un sentiment de culpabilité. Pendant les vacances, il est compréhensible que nous voulions nous détendre et ralentir le rythme de nos activités physiques habituelles.
Hormones : découvre comment elles influencent ton entraînement
Les hormones féminines jouent un rôle fondamental dans la santé et le bien-être des femmes. Ces hormones, comme l'œstrogène et la progestérone, ne sont pas seulement impliquées dans la régulation du cycle menstruel et de la fertilité, mais elles ont aussi des effets significatifs sur l'humeur, le métabolisme et même sur les performances sportives.
Dans cet article, Lucía Carmona, experte en hormones féminines et sport, va nous aider à découvrir l'importance de l'exercice physique pour réguler les hormones féminines et la manière dont celles-ci affectent les performances sportives des femmes.
Sept conseils avec lesquels tu resteras en forme cet été
Tu as travaillé dur toute l'année pour être en forme, et lorsque arrivent les mois d'été tu arrêtes ton plan d'entraînement, tu passes tes après-midi à prendre le soleil à la piscine, tu augmentes les petites bières et tu ne cesses de grignoter entre les repas. Tout cela fait qu'en septembre tu dois recommencer à zéro, alors que c'est si dur. Notre activité sportive peut baisser pendant les mois estivaux mais les avantages de ne pas l'abandonner complètement sont multiples. Voyons quelles règles nous pouvons suivre pour ne pas perdre toute la force et la forme physique que nous avons gagnées pendant les mois d'été.
Que sont les courbatures et pourquoi ne sont-elles pas synonyme d'un bon entraînement
Toute personne ayant pratiqué un peu de sport a souffert à un moment donné de courbatures, le terme familier qui désigne ce qu'on appelle la Douleur Musculaire d'Apparition Retardée, ou DOMS, selon son sigle en anglais. Une douleur qui apparaît généralement après l'exercice physique intense, qui commence normalement 8 à 10 heures après l'effort, avec un pic maximal à 24-48 heures et une disparition à environ 72 heures. La question est : que sont les courbatures ? Et plus important encore, est-ce quelque chose de positif ?.
Tu peux manger du pain ou des bananes si tu veux perdre du poids, on t'explique comment
Le monde de l'alimentation et de la nutrition est rempli de mythes qui peuvent nous embrouiller et compliquer la prise de bonnes décisions pour améliorer notre régime. Et lorsqu'il s'agit de perdre du poids, la situation se complique encore davantage. Dans cet article, Miguel Moreno, expert en nutrition, nous donne les conseils nécessaires pour démonter quelques mythes qui, malheureusement, restent très en vogue.
Découvre les 10 clés pour améliorer ta performance sportive
Tous, dans une plus ou moins grande mesure, nous voulons performer davantage, atteindre nos objectifs plus rapidement ou maintenir l'habitude de nous entraîner dans le temps.
Entraînement HIIT : qu'est-ce que c'est, caractéristiques et bienfaits
High Intensity Interval Training, ce sont les initiales en anglais de HIIT ou, ce qui revient au même, l'entraînement par intervalles à haute intensité. Une discipline de plus en plus présente dans les salles de sport et dans la préparation sportive d'élite en raison de la grande quantité de bienfaits qu'apporte sa pratique.
Comment perdre de la graisse abdominale ?
Si tu fais partie de ceux qui font de l'exercice régulièrement mais qui n'arrivent pas à perdre de la graisse abdominale, tu es au bon endroit.