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La gravidanza è un momento unico e speciale nella vita di una donna. È una fase segnata da molti cambiamenti, sia fisici che emotivi, davvero significativi. Ogni donna e ogni gravidanza è diversa, ma ciò che hanno in comune sono i benefici che derivano dal fare attività fisica durante il periodo della gestazione. Per confermare questa affermazione abbiamo invitato Raquel López, più conosciuta come MamiFit, esperta in allenamento femminile, al podcast di Conecta2. Ci ha raccontato tutti i benefici del fare attività fisica durante la gravidanza e l'importanza di averla praticata prima e dopo la gestazione.

Con l'arrivo del freddo, le minori ore di luce e i pranzi e le cene di Natale, fare esercizio durante la giornata può essere pieno di scuse, ancor di più se l'allenamento si svolge in solitaria. Per questo, scoprire il potere di allenarsi con gli amici può essere la chiave per superare quegli ostacoli e portare la tua routine di esercizi al livello successivo. E infatti fare sport in compagnia è un mondo di vantaggi e benefici, perciò in questo articolo ti elenchiamo tutte quelle ragioni che renderanno l'esercizio il miglior piano possibile con la tua dolce metà.

Dal 2019 la Fondazione di Brooklyn Fitboxing, Hit4Change, non ha mai smesso di aiutare e di rendere realtà diversi progetti solidali. Un chiaro esempio è la collaborazione di Hit4Change con la ONG Idea Libre. Due anni fa abbiamo conosciuto questa ONG fondata da Sandra Blázquez e María Fábregas “due ragazze normali, con paure e dubbi, ma anche con la convinzione assoluta che tutti possano realizzare ciò che si propongono”. La loro missione e la loro voglia di aiutare i bambini si sposavano perfettamente con i valori della Fondazione e abbiamo sentito che Idea Libre doveva far parte della Casa dell'Infanzia di Hit4Change.

Soraya Casla, Dottoressa in Scienze dell'Attività Fisica e dello Sport, è stata una pioniera nell'applicazione dell'esercizio fisico nel trattamento del cancro. Dopo aver terminato la sua formazione negli Stati Uniti, in Danimarca e in Australia, è tornata in Spagna dove ancora non si era cominciato a prestare attenzione allo sport all'interno del trattamento del cancro. Ora, dieci anni dopo, l'importanza dell'esercizio fisico nella prevenzione, nel trattamento e nel miglioramento degli effetti collaterali della malattia è più che comprovata.

Sono sempre di più le persone che partecipano, soprattutto durante il mese di ottobre, alle campagne di sensibilizzazione sul cancro al seno, ma sono poche quelle che conoscono la storia che si cela dietro il famoso fiocco rosa che ne è il protagonista. Il fiocco rosa è molto più di un semplice ornamento. Nel corso degli anni è diventato un simbolo universale di speranza e sostegno per chi affronta la diagnosi di cancro al seno.

Come ogni anno, il 19 ottobre si celebra in tutto il mondo la Giornata Internazionale contro il Cancro al Seno. Una data importante per sensibilizzare su una malattia così grave e parlare della sua prevenzione. Infatti, sebbene sia una delle malattie più frequenti (secondo l'OMS rappresenta circa il 25% di tutti i tumori diagnosticati nelle donne), esistono misure che possono ridurre significativamente il rischio di sviluppare questa malattia.

Sapevi che il mondo dello sport, come qualsiasi altro ambito, è pieno di sfide fisiche e mentali? Molto spesso vediamo solo che gli sportivi richiedono molta preparazione fisica e ci dimentichiamo del grande lavoro che devono fare anche per mantenere la mente in condizioni ottimali. Per esempio, la motivazione, la fiducia in se stessi e il raggiungimento di un alto grado di concentrazione svolgono un ruolo molto importante per ottenere grandi successi e anche questi fattori si allenano. È qui che la figura dello psicologo dello sport è decisiva.

Il termine "core" è diventato una parola di moda nel mondo del fitness e della salute negli ultimi anni. Anche se molte persone associano automaticamente un core forte ad addominali ben definiti, la sua importanza va ben oltre l'estetica.

Tutti abbiamo avuto una prima volta nell'avvicinarci allo sport e non sempre è semplice. Integrare l'esercizio nella tua vita quotidiana può essere una grande sfida. La mente si abitua facilmente a "ciò che è comodo" ed è complicato disimparare quelle abitudini e godere dei benefici che lo sport ci offre. Prepara carta e penna e annota le strategie più efficaci per allenare la tua mente e stabilire una routine sportiva che duri nel tempo.

Dopo la pausa delle vacanze non resta che tornare alla routine che, in molti casi, equivale a dire, buone abitudini. E tra queste c'è quella di tornare ad allenarsi. Ma inoltre, i mesi di settembre e ottobre sono un'occasione per unirci alla tendenza di iniziare l'anno carichi di buoni propositi, cominciare a condurre una vita più sana e introdurre la pratica sportiva nella nostra quotidianità.

Il mondo della boxe è sempre più di moda tra coloro che desiderano avvicinarsi a un nuovo sport. Tuttavia, al momento di iniziare, è opportuno sapere quali guantoni e bende scegliere indipendentemente dalla modalità che vogliamo affrontare.