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Nel mondo dello sport, come in molti altri ambiti, ci sono sempre stati due ‘team’. In questo caso li dividiamo tra chi preferisce mettere la sveglia presto e allenarsi di prima mattina, e chi preferisce farlo la sera dopo la giornata lavorativa. Ma, qual è la scelta migliore? Questa domanda è stata e continua a essere oggetto di dibattito tra gli appassionati e i professionisti del settore sportivo poiché il momento della giornata in cui decidiamo di fare esercizio può avere un impatto significativo sul nostro corpo e sui risultati che otteniamo dal nostro allenamento.

Sappiamo sempre di più sul funzionamento del nostro corpo e uno dei campi che si sta evolvendo di più è quello della nutrizione. Uno degli aspetti più sorprendenti degli ultimi studi sull'importanza di seguire un'alimentazione sana è la relazione che questa ha con il nostro stato d'animo.

Prima di chiederci cosa succede quando smettiamo di allenarci in estate, è fondamentale ricordare che l'esercizio deve essere legato a una volontà di vita sana, mai a un'ossessione o a un senso di colpa. Durante le vacanze, è comprensibile voler rilassarsi e rallentare il ritmo delle nostre abituali attività fisiche.

La boxe senza contatto o Fitboxing ha guadagnato popolarità negli ultimi anni. Si tratta di uno sport che combina colpi al sacco con esercizi funzionali, per cui è un'attività molto completa. Come qualsiasi altra disciplina sportiva, nel Fitboxing è essenziale controllare la tecnica, in questo caso l'esecuzione di ogni colpo al sacco. In questo articolo, Efthalia Tsimkas, Trainer esperta di Fitboxing, ci dà i suggerimenti necessari per colpire correttamente il sacco in una lezione di Fitboxing e per aiutarti a massimizzare il tuo allenamento ottenendo i migliori risultati.

Gli ormoni femminili svolgono un ruolo fondamentale nella salute e nel benessere delle donne. Questi ormoni, come gli estrogeni e il progesterone, non sono coinvolti solo nella regolazione del ciclo mestruale e della fertilità, ma hanno anche effetti significativi sull'umore, sul metabolismo e persino sul rendimento sportivo. In questo articolo, Lucía Carmona, esperta di ormoni femminili e sport, ci aiuterà a scoprire l'importanza dell'esercizio fisico per regolare gli ormoni femminili e come questi influiscono sul rendimento sportivo delle donne.

Hai lavorato duramente tutto l'anno per essere in forma e, quando arrivano i mesi estivi, interrompi il tuo piano di allenamento, passi i pomeriggi a prendere il sole in piscina, aumenti le birrette e non smetti di sgranocchiare fuori pasto. Tutto questo fa sì che a settembre tu debba ricominciare da zero, con quanto è difficile. Può darsi che la nostra attività sportiva diminuisca durante i mesi estivi, ma i vantaggi di non abbandonarla del tutto sono molteplici. Vediamo quali regole possiamo seguire per non perdere tutta la forza e la forma fisica che abbiamo guadagnato durante i mesi estivi.

Lo scorso 3 giugno si è celebrato il mondiale di Fitboxing (Fitboxing World Games). Un evento al quale hanno partecipato 64 squadre di Spagna, Italia, Portogallo e Argentina e dove le Hit Queens si sono incoronate come il miglior team del mondo.

Chiunque abbia praticato un po' di sport ha sofferto in qualche momento di dolori muscolari, il termine colloquiale con cui si conosce il cosiddetto Dolore Muscolare a Insorgenza Ritardata, o DOMS, dalla sua sigla in inglese. Un dolore che suole comparire dopo l'esercizio fisico intenso, normalmente inizia 8-10 ore dopo lo sforzo, con un picco massimo a 24-48 ore e la scomparsa a circa 72 ore. La domanda è: cosa sono i dolori muscolari? E ancora più importante: è qualcosa di positivo?.

Il mondo dell'alimentazione e della nutrizione è pieno di miti che possono confonderci e rendere difficile prendere le decisioni giuste per migliorare la nostra dieta. E quando si tratta di perdere peso, la situazione si complica ancora di più. In questo articolo, Miguel Moreno, esperto di nutrizione, ci dà i consigli necessari per smontare alcuni miti che, purtroppo, sono ancora molto di moda.

Arriva il caldo ed è tempo di rimettersi in forma… o di non perderla. È il momento delle spiagge, delle piscine e dei vestiti più corti con cui viene più voglia di mostrare quella forma fisica che tanto tempo ci è costato raggiungere. Grazie a una buona alimentazione, sì, ma anche grazie alla costanza con l'esercizio settimanale.