Corpo

Segundo a OMS, 31% dos adultos não cumprem as recomendações de exercício físico diário, o que aumenta o risco de doenças e reduz a esperança de vida. A atividade física na vida diária é crucial para uma saúde ótima e um envelhecimento saudável ao longo dos anos ().

O bom tempo já chegou e, com ele, a oportunidade perfeita para exibir os nossos fatos de banho e bikinis em praias e piscinas. Para aproveitar o verão ao máximo e deixar para trás todos os complexos, nos ginásios Brooklyn Fitboxing ainda vais a tempo de te pores em forma e tonificar o teu glúteo.

À medida que se aproxima o Dia dos Namorados, muitos casais procuram formas inovadoras de celebrar o seu amor e fortalecer a sua ligação. Uma opção fascinante e benéfica é incorporar o exercício a dois, uma prática que não só promove a saúde física, como também melhora a relação e o vínculo emocional.

Com a chegada do Natal e do novo ano, e cada vez mais frequente o desejo de reencontrar a atividade desportiva. No entanto, isto nao e tarefa de uns dias ou meses, pelo que requer forca de vontade e motivacao. Duas tarefas para as quais o treino HIIT e cada vez mais uma das opcoes preferidas dos utilizadores, ja que nas suas sessoes curtas e adaptaveis a cada condicao fisica se pode encontrar uma atividade divertida e estimulante.

Apos um treino de alta intensidade (High Intensity Interval Training ou HIIT) de apenas 30 minutos, o corpo inicia um processo denominado EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), processo de combustao em repouso ou afterburn effect, pelo qual continua a queimar calorias mesmo depois de ter terminado o treino. Pode durar ate 48h.

A gravidez é um momento único e especial na vida de uma mulher. É uma etapa marcada por muitas mudanças tanto físicas como emocionais muito significativas. Cada mulher e cada gravidez é diferente mas o que têm em comum são os benefícios que lhes proporciona fazer exercício durante o período de gestação. Para corroborar esta afirmação convidámos a Raquel López, mais conhecida como MamiFit, especialista em treino feminino, ao podcast de Conecta2. Contou-nos todos os benefícios que tem fazer exercício durante a gravidez e a importância de o ter praticado antes e depois da gestação.

Com a chegada do frio, as menores horas de luz e os almoços e jantares de Natal, fazer exercício ao longo do dia pode estar cheio de desculpas, ainda mais se o treino for feito a solo. Por isso, descobrir o poder de treinar com amigos pode ser a chave para superar esses obstáculos e levar a tua rotina de exercícios ao nível seguinte. É que fazer desporto acompanhado é um mundo de vantagens e benefícios, pelo que neste artigo enumeramos todas essas razões que farão do exercício o melhor plano possível com a tua cara-metade.

Soraya Casla, Doutora em Ciências da Atividade Física e do Desporto, foi uma pioneira na aplicação do exercício físico no tratamento do cancro. Após terminar a sua formação nos Estados Unidos, Dinamarca e Austrália, regressou a Espanha onde ainda não se tinha começado a prestar atenção ao desporto dentro do tratamento do cancro. Agora, dez anos depois, a importância do exercício físico na prevenção, no tratamento e na melhoria dos efeitos secundários da doença está mais do que comprovada.

Como todos os anos, a 19 de outubro celebra-se em todo o mundo o Dia Internacional contra o Cancro da Mama. Uma data marcada para sensibilizar sobre tão grave doença e falar da sua prevenção. E é que, embora seja uma das doenças mais frequentes (segundo a OMS representa cerca de 25% de todos os cancros diagnosticados em mulheres), existem medidas que podem reduzir significativamente o risco de desenvolver esta doença.

O termo "core" tornou-se uma palavra da moda no mundo do fitness e da saúde nos últimos anos. Embora muitas pessoas associem automaticamente um core forte a abdominais bem definidos, a sua importância vai muito além da estética.

Depois do descanso das férias não resta outra opção senão voltar à rotina que, em muitos casos, é o mesmo que dizer, bons hábitos. E entre estes está o voltar a treinar. Mas, além disso, os meses de setembro e outubro são uma oportunidade para nos juntarmos à tendência de arrancar o ano carregados de boas intenções, começar a levar uma vida mais saudável e introduzir a prática desportiva no nosso dia a dia.