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Treinar de manhã ou à tarde, qual é a melhor opção?

No mundo desportivo, como em muitos outros âmbitos, sempre houve duas ‘teams’. Neste caso dividimo-las nas que optam por pôr o despertador cedo e treinar logo de manhã, e nas que preferem fazê-lo à tarde depois da sua jornada de trabalho. Mas, qual é a melhor opção? Esta questão foi e continua a ser um debate entre os amantes e profissionais do setor desportivo já que, o momento do dia em que decidimos exercitar-nos, pode ter um impacto significativo no nosso corpo e nos resultados que obtemos do nosso treino.

O que acontece quando deixas de treinar no verão: é assim que o teu corpo muda semana a semana

Antes de pensarmos no que acontece quando deixamos de treinar no verão, é fundamental recordar que o exercício deve estar relacionado com uma vontade de vida saudável, nunca com uma obsessão ou um sentimento de culpa. Durante as férias, é compreensível que queiramos relaxar e abrandar o ritmo das nossas atividades físicas habituais.

Hormonas, descobre como influenciam o teu treino

As hormonas femininas desempenham um papel fundamental na saúde e no bem-estar das mulheres. Estas hormonas, como o estrogénio e a progesterona, não só estão envolvidas na regulação do ciclo menstrual e da fertilidade, como também têm efeitos significativos no estado de espírito, no metabolismo e até no rendimento desportivo. Neste artigo, Lucía Carmona, especialista em hormonas femininas e desporto, vai ajudar-nos a descobrir a importância do exercício físico para regular as hormonas femininas e como estas afetam o rendimento desportivo das mulheres.

Sete conselhos com os quais te vais manter em forma este verão

Trabalhaste arduamente durante todo o ano para estar em forma, e quando chegam os meses de verão paras o teu plano de treino, passas as tardes a apanhar sol na piscina, aumentas as cervejinhas e não paras de petiscar entre refeições. Tudo isto faz com que tenhas de começar em setembro outra vez do zero, com o difícil que isso é. Pode ser que a nossa atividade desportiva diminua durante os meses estivais mas as vantagens de não a abandonar por completo são múltiplas. Vamos ver que orientações podemos seguir para não perder tudo o que ganhámos de força e forma física nos meses de verão.

O que são as dores musculares tardias e porque não são sinónimo de um bom treino

Qualquer pessoa que tenha praticado algum desporto sofreu em algum momento de dores musculares tardias, o termo coloquial com que se conhece a denominada Dor Muscular de Início Tardio, ou DOMS, pela sua sigla em inglês. Uma dor que costuma aparecer depois do exercício físico intenso, normalmente começa 8 a 10 horas após o esforço, com um pico máximo às 24-48 horas e o desaparecimento por volta das 72 horas. A pergunta é: o que são as dores musculares tardias? E ainda mais importante, será algo positivo?.

Podes comer pão ou bananas se quiseres perder peso, dizemos-te como

O mundo da alimentação e da nutrição está cheio de mitos que nos podem confundir e dificultar a tomada de decisões corretas para melhorar a nossa dieta. E quando se trata de perder peso, a situação complica-se ainda mais. Neste artigo, Miguel Moreno, especialista em nutrição, dá-nos as dicas necessárias para desmontar alguns mitos que, infelizmente, continuam muito na moda.

Descobre as 10 chaves para melhorar o teu desempenho desportivo

Todos em maior ou menor medida queremos render mais, alcançar os nossos objetivos de forma mais rápida ou manter o hábito de treinar ao longo do tempo. Por vezes sentimo-nos estagnados, mesmo quando pensamos que estamos a cuidar da nossa alimentação e que estamos a treinar corretamente não conseguimos chegar à meta que traçámos.

Treino HIIT: o que é, características e benefícios

High Intensity Interval Training são as siglas em inglês de HIIT ou, o que é o mesmo, treino com intervalos de alta intensidade. Uma disciplina que tem cada vez mais presença em ginásios e na preparação desportiva de elite pela grande quantidade de benefícios que a sua prática implica.

Como perder gordura abdominal?

Se és daqueles que fazem exercício de forma regular mas não consegues perder a gordura abdominal, vieste ao sítio certo. Não te vamos enganar, não existem milagres, mas temos muitas falsas crenças sobre como perder centímetros de cintura que vamos refutar ao longo deste artigo.