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In der Sportwelt gibt es, wie in vielen anderen Bereichen auch, schon immer zwei ‚Teams‘. In diesem Fall teilen wir sie auf in diejenigen, die sich dafür entscheiden, den Wecker früh zu stellen und gleich morgens zu trainieren, und diejenigen, die es lieber abends nach dem Arbeitstag tun. Aber was ist die bessere Option? Diese Frage war und ist nach wie vor ein Streitthema unter den Liebhabern und Fachleuten der Sportbranche, denn die Tageszeit, zu der wir uns für Bewegung entscheiden, kann erhebliche Auswirkungen auf unseren Körper und auf die Ergebnisse haben, die wir aus unserem Training erzielen.

Wir wissen immer mehr über die Funktionsweise unseres Körpers, und eines der Felder, das sich am stärksten weiterentwickelt, ist die Ernährung. Einer der bemerkenswertesten Aspekte der neuesten Studien über die Bedeutung einer gesunden Ernährung ist der Zusammenhang, den diese mit unserer Stimmung hat.

Bevor wir uns fragen, was passiert, wenn wir im Sommer mit dem Training aufhören, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sport mit dem Wunsch nach einem gesunden Leben verbunden sein sollte, niemals mit einer Obsession oder einem Schuldgefühl. Während des Urlaubs ist es verständlich, dass wir uns entspannen und das Tempo unserer gewohnten körperlichen Aktivitäten drosseln möchten.

Das kontaktlose Boxen bzw. Fitboxing hat in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen. Es handelt sich um einen Sport, der Schläge auf den Boxsack mit funktionellen Übungen kombiniert, weshalb es eine sehr vollständige Aktivität ist. Wie bei jeder anderen Sportdisziplin ist es auch beim Fitboxing essenziell, die Technik zu beherrschen, in diesem Fall die Ausführung jedes einzelnen Schlags auf den Boxsack. In diesem Artikel gibt uns Efthalia Tsimkas, Trainer-Expertin für Fitboxing, die nötigen Tipps, um den Boxsack richtig zu schlagen in einer Fitboxing-Stunde und um dir zu helfen, dein Training mit den besten Ergebnissen zu maximieren.

Die weiblichen Hormone spielen eine grundlegende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen. Diese Hormone wie Östrogen und Progesteron sind nicht nur an der Regulierung des Menstruationszyklus und der Fruchtbarkeit beteiligt, sondern haben auch erhebliche Auswirkungen auf die Stimmung, den Stoffwechsel und sogar auf die sportliche Leistung. In diesem Artikel hilft uns Lucía Carmona, Expertin für weibliche Hormone und Sport, die Bedeutung körperlicher Bewegung für die Regulierung der weiblichen Hormone zu entdecken und zu verstehen, wie diese die sportliche Leistung von Frauen beeinflussen.

Du hast das ganze Jahr über hart gearbeitet, um in Form zu sein, und wenn die Sommermonate kommen, stoppst du deinen Trainingsplan, verbringst deine Nachmittage damit, dich am Pool zu sonnen, trinkst mehr Bierchen und naschst ständig zwischendurch. All das führt dazu, dass du im September wieder von vorne anfangen musst, so hart wie das ist. Es mag sein, dass unsere sportliche Aktivität während der Sommermonate sinkt, aber die Vorteile, sie nicht vollständig aufzugeben, sind vielfältig. Schauen wir uns an, welche Richtlinien wir befolgen können, um nicht alles zu verlieren, was wir an Kraft und körperlicher Form in den Sommermonaten gewonnen haben.

Am vergangenen 3. Juni fand die Fitboxing-Weltmeisterschaft (Fitboxing World Games) statt. Ein Event, zu dem 64 Teams aus Spanien, Italien, Portugal und Argentinien anreisten und bei dem sich die Hit Queens als das beste Team der Welt krönten.

Jeder, der schon einmal etwas Sport getrieben hat, hat irgendwann unter Muskelkater gelitten, dem umgangssprachlichen Begriff für den sogenannten verzögert einsetzenden Muskelschmerz, oder DOMS, nach seiner englischen Abkürzung. Ein Schmerz, der meist nach intensiver körperlicher Anstrengung auftritt, normalerweise 8 bis 10 Stunden nach der Belastung beginnt, seinen Höhepunkt nach 24 bis 48 Stunden erreicht und nach etwa 72 Stunden wieder verschwindet. Die Frage ist: Was ist Muskelkater? Und noch wichtiger: Ist er etwas Positives?

Die Welt der Ernährung ist voller Mythen, die uns verwirren und es erschweren können, die richtigen Entscheidungen zur Verbesserung unserer Ernährung zu treffen. Und wenn es ums Abnehmen geht, wird die Sache noch komplizierter. In diesem Artikel gibt uns Miguel Moreno, Ernährungsexperte, die nötigen Tipps, um einige Mythen zu entlarven, die leider immer noch sehr in Mode sind.

Die Hitze kommt und es ist Zeit, in Form zu kommen… oder sie nicht zu verlieren. Es ist die Zeit der Strände, Schwimmbäder und kürzeren Kleidung, mit der man die Figur, die uns so viel Zeit gekostet hat, gerne zeigen möchte. Mit einer guten Ernährung, ja, aber auch dank Beständigkeit beim wöchentlichen Sport.