Articles

Dans le monde du sport, comme dans bien d'autres domaines, il y a toujours eu deux ‘teams’. Dans ce cas, nous les divisons entre ceux qui choisissent de régler leur réveil tôt et de s'entraîner dès la première heure, et ceux qui préfèrent le faire l'après-midi après leur journée de travail. Mais quelle est la meilleure option ? Cette question a été et reste un débat parmi les amateurs et les professionnels du secteur sportif car le moment de la journée où nous décidons de nous exercer peut avoir un impact significatif sur notre corps et sur les résultats que nous obtenons de notre entraînement.

Nous en savons de plus en plus sur le fonctionnement de notre corps et l'un des domaines qui évolue le plus est celui de la nutrition. L'un des aspects les plus frappants des dernières études sur l'importance d'avoir une alimentation saine est la relation que cela entretient avec notre humeur.

Avant de nous demander ce qui se passe lorsque nous arrêtons de nous entraîner en été, il est fondamental de rappeler que l'exercice doit être lié à une volonté de vie saine, jamais à une obsession ou à un sentiment de culpabilité. Pendant les vacances, il est compréhensible que nous voulions nous détendre et ralentir le rythme de nos activités physiques habituelles.

La boxe sans contact ou Fitboxing a gagné en popularité ces dernières années. Il s'agit d'un sport qui combine des coups au sac avec des exercices fonctionnels, ce qui en fait une activité très complète. Comme toute autre discipline sportive, dans le Fitboxing il est essentiel de maîtriser la technique, en l'occurrence l'exécution de chaque coup au sac. Dans cet article, Efthalia Tsimkas, Trainer experte en Fitboxing, nous donne les conseils nécessaires pour frapper correctement le sac lors d'un cours de Fitboxing et pour t'aider à maximiser ton entraînement en obtenant les meilleurs résultats.

Les hormones féminines jouent un rôle fondamental dans la santé et le bien-être des femmes. Ces hormones, comme l'œstrogène et la progestérone, ne sont pas seulement impliquées dans la régulation du cycle menstruel et de la fertilité, mais elles ont aussi des effets significatifs sur l'humeur, le métabolisme et même sur les performances sportives. Dans cet article, Lucía Carmona, experte en hormones féminines et sport, va nous aider à découvrir l'importance de l'exercice physique pour réguler les hormones féminines et la manière dont celles-ci affectent les performances sportives des femmes.

Tu as travaillé dur toute l'année pour être en forme, et lorsque arrivent les mois d'été tu arrêtes ton plan d'entraînement, tu passes tes après-midi à prendre le soleil à la piscine, tu augmentes les petites bières et tu ne cesses de grignoter entre les repas. Tout cela fait qu'en septembre tu dois recommencer à zéro, alors que c'est si dur. Notre activité sportive peut baisser pendant les mois estivaux mais les avantages de ne pas l'abandonner complètement sont multiples. Voyons quelles règles nous pouvons suivre pour ne pas perdre toute la force et la forme physique que nous avons gagnées pendant les mois d'été.

Le 3 juin dernier s'est tenu le mondial de Fitboxing (Fitboxing World Games). Un événement auquel ont participé 64 équipes d'Espagne, d'Italie, du Portugal et d'Argentine et où les Hit Queens se sont couronnées meilleure équipe du monde.

Toute personne ayant pratiqué un peu de sport a souffert à un moment donné de courbatures, le terme familier qui désigne ce qu'on appelle la Douleur Musculaire d'Apparition Retardée, ou DOMS, selon son sigle en anglais. Une douleur qui apparaît généralement après l'exercice physique intense, qui commence normalement 8 à 10 heures après l'effort, avec un pic maximal à 24-48 heures et une disparition à environ 72 heures. La question est : que sont les courbatures ? Et plus important encore, est-ce quelque chose de positif ?.

Le monde de l'alimentation et de la nutrition est rempli de mythes qui peuvent nous embrouiller et compliquer la prise de bonnes décisions pour améliorer notre régime. Et lorsqu'il s'agit de perdre du poids, la situation se complique encore davantage. Dans cet article, Miguel Moreno, expert en nutrition, nous donne les conseils nécessaires pour démonter quelques mythes qui, malheureusement, restent très en vogue.

La chaleur arrive et c'est le moment de se mettre en forme… ou de ne pas la perdre. C'est l'heure des plages, des piscines et des vêtements plus légers avec lesquels on a davantage envie d'exhiber cette silhouette qui nous a coûté tant de temps à obtenir. Grâce à une bonne alimentation, certes, mais aussi grâce à la régularité de l'exercice hebdomadaire.