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A gravidez é um momento único e especial na vida de uma mulher. É uma etapa marcada por muitas mudanças, tanto físicas quanto emocionais, muito significativas. Cada mulher e cada gravidez é diferente, mas o que têm em comum são os benefícios que se exercitar proporciona durante o período de gestação. Para corroborar essa afirmação, convidamos Raquel López, mais conhecida como MamiFit, especialista em treinamento feminino, ao podcast do Conecta2. Ela nos contou todos os benefícios de se exercitar durante a gravidez e a importância de tê-lo praticado antes e depois da gestação.

Com a chegada do frio, das menores horas de luz e dos almoços e jantares de fim de ano, se exercitar ao longo do dia pode estar repleto de desculpas, ainda mais se o treino for feito sozinho. Por isso, descobrir o poder de treinar com amigos pode ser a chave para superar esses obstáculos e levar sua rotina de exercícios ao próximo nível. E é que praticar esporte em companhia é um mundo de vantagens e benefícios, então neste artigo enumeramos todas essas razões que farão do exercício o melhor programa possível com a sua cara-metade.

Desde 2019, a Fundação da Brooklyn Fitboxing, Hit4Change, não parou de ajudar e de tornar realidade diferentes projetos solidários. Um claro exemplo é a colaboração da Hit4Change com a ONG Idea Libre. Há dois anos conhecemos esta ONG fundada por Sandra Blázquez e María Fábregas “duas garotas normais, com medos e dúvidas, mas também com a convicção absoluta de que todo mundo pode conseguir o que se propõe”. Sua missão e sua vontade de ajudar as crianças se encaixava completamente com os valores da Fundação e sentimos que a Idea Libre devia fazer parte da Casa da Infância da Hit4Change.

Soraya Casla, Doutora em Ciências da Atividade Física e do Esporte, foi uma pioneira na aplicação de exercício físico no tratamento do câncer. Após concluir sua formação nos Estados Unidos, Dinamarca e Austrália, voltou à Espanha onde ainda não se havia começado a prestar atenção ao esporte dentro do tratamento do câncer. Agora, dez anos depois, a importância do exercício físico na prevenção, tratamento e melhora dos efeitos colaterais da doença está mais do que comprovada.

Cada vez mais pessoas participam, especialmente durante o mês de outubro, de campanhas de conscientização sobre o câncer de mama, mas poucas conhecem a história que existe por trás do famoso laço rosa que a protagoniza. O laço rosa é muito mais do que um simples adorno. Ao longo dos anos tornou-se um símbolo universal de esperança e apoio para quem enfrenta o diagnóstico de câncer de mama.

Como todos os anos, em 19 de outubro celebra-se em todo o mundo o Dia Internacional contra o Câncer de Mama. Uma data marcante para conscientizar sobre essa doença tão grave e falar de sua prevenção. E é que, embora seja uma das doenças mais frequentes (segundo a OMS representa cerca de 25% de todos os cânceres diagnosticados em mulheres), existem medidas que podem reduzir significativamente o risco de desenvolver essa doença.

Você sabia que o mundo do esporte, como qualquer outro âmbito, está cheio de desafios físicos e mentais? Em muitas ocasiões, só vemos que os atletas precisam de muita preparação física e nos esquecemos do grande trabalho que também têm que fazer para manter a mente em condições ótimas. Por exemplo, a motivação, a autoconfiança e alcançar um alto grau de concentração desempenham um papel muito importante para conquistar grandes sucessos e, esses fatores, também se treinam. É aqui que a figura do psicólogo esportivo é decisiva.

O termo "core" se tornou uma palavra da moda no mundo do fitness e da saúde nos últimos anos. Embora muitas pessoas associem automaticamente um core forte a abdominais bem definidos, sua importância vai muito além da estética.

Todos nós já tivemos uma primeira vez ao começar no esporte e nem sempre é fácil. Incorporar o exercício à sua vida diária pode ser um grande desafio. A mente se acostuma facilmente com "o bom" e é complicado desaprender esses hábitos e desfrutar dos benefícios que o esporte nos oferece. Prepare papel e caneta e anote as estratégias mais eficazes para treinar sua mente e estabelecer uma rotina de fazer esporte que dure no tempo.

Depois do descanso das férias, não resta outra alternativa senão voltar à rotina que, em muitos casos, é o mesmo que dizer bons hábitos. E entre eles está voltar a treinar. Mas, além disso, os meses de setembro e outubro são uma oportunidade para nos unirmos à tendência de começar o período carregados de boas intenções, começar a levar uma vida mais saudável e introduzir a prática esportiva no nosso dia a dia.

O mundo do boxe está cada vez mais na moda entre as pessoas que querem ingressar em um novo esporte. No entanto, na hora de começar, convém saber quais luvas e bandagens escolher, independentemente da modalidade que queiramos enfrentar.