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No mundo esportivo, como em muitos outros âmbitos, sempre existiram dois ‘times’. Neste caso, nós os dividimos entre os que preferem programar o despertador cedo e treinar logo de manhã e os que preferem fazer isso à tarde, depois da jornada de trabalho. Mas, qual é a melhor opção? Essa questão tem sido e continua sendo um debate entre os amantes e profissionais do setor esportivo, já que o momento do dia em que decidimos nos exercitar pode ter um impacto significativo no nosso corpo e nos resultados que obtemos do nosso treino.

Cada vez sabemos mais sobre o funcionamento do nosso corpo, e um dos campos que mais está evoluindo é o da nutrição. Um dos aspectos mais marcantes dos últimos estudos sobre a importância de ter uma alimentação saudável é a relação que isso tem com o nosso estado de ânimo.

Antes de pensarmos sobre o que acontece quando deixamos de treinar no verão, é fundamental lembrar que o exercício deve estar relacionado a uma vontade de vida saudável, nunca a uma obsessão ou a um sentimento de culpa. Durante as férias, é compreensível que queiramos relaxar e diminuir o ritmo das nossas atividades físicas habituais.

O boxe sem contato ou Fitboxing ganhou popularidade nos últimos anos. Trata-se de um esporte que combina golpes no saco com exercícios funcionais, sendo, portanto, uma atividade bem completa. Como qualquer outra disciplina esportiva, no Fitboxing é essencial controlar a técnica, neste caso a execução de cada golpe no saco. Neste artigo, Efthalia Tsimkas, Trainer especialista em Fitboxing, nos dá as dicas necessárias para golpear corretamente o saco em uma aula de Fitboxing e para ajudar você a maximizar seu treino obtendo os melhores resultados.

Os hormônios femininos têm um papel fundamental na saúde e no bem-estar das mulheres. Esses hormônios, como o estrogênio e a progesterona, não só estão envolvidos na regulação do ciclo menstrual e da fertilidade, como também têm efeitos significativos no humor, no metabolismo e até no desempenho esportivo. Neste artigo, Lucía Carmona, especialista em hormônios femininos e esporte, vai nos ajudar a descobrir a importância do exercício físico para regular os hormônios femininos e como eles afetam o desempenho esportivo das mulheres.

Você trabalhou duro o ano inteiro para estar em forma e, quando chegam os meses de verão, interrompe seu plano de treino, passa as tardes tomando sol na piscina, aumenta as cervejinhas e não para de beliscar entre as refeições. Tudo isso faz com que você tenha que começar em setembro novamente do zero, com o quanto isso é difícil. Pode ser que nossa atividade esportiva diminua durante os meses de verão, mas as vantagens de não abandoná-la por completo são muitas. Vamos ver quais orientações podemos seguir para não perder tudo o que ganhamos de força e forma física nos meses de verão.

No último dia 3 de junho aconteceu o mundial de Fitboxing (Fitboxing World Games). Um evento ao qual compareceram 64 times da Espanha, Itália, Portugal e Argentina e onde as Hit Queens se coroaram como o melhor conjunto do mundo.

Qualquer pessoa que tenha feito um pouco de esporte sofreu em algum momento de dor muscular tardia, o termo coloquial com que se conhece a chamada Dor Muscular de Início Tardio, ou DOMS, por sua sigla em inglês. Uma dor que costuma aparecer depois do exercício físico intenso; normalmente costuma começar de 8 a 10 horas após o esforço, com um pico máximo de 24 a 48 horas e o desaparecimento por volta das 72 horas. A pergunta é: o que é a dor muscular tardia? E, ainda mais importante, é algo positivo?

O mundo da alimentação e da nutrição está cheio de mitos que podem nos confundir e dificultar a tomada de decisões corretas para melhorar a nossa dieta. E quando se trata de perder peso, a situação fica ainda mais complicada. Neste artigo, Miguel Moreno, especialista em nutrição, nos dá as dicas necessárias para desmontar alguns mitos que, infelizmente, continuam muito em alta.

Chega o calor e é hora de entrar em forma… ou de não perder a forma. É a vez das praias, das piscinas e das roupas mais curtas com as quais dá mais vontade de exibir aquela silhueta que tanto tempo levamos para conquistar. À base de uma boa alimentação, sim, mas também graças à constância com o exercício semanal.