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Treinar de manhã ou à tarde: qual é a melhor opção?

No mundo esportivo, como em muitos outros âmbitos, sempre existiram dois ‘times’. Neste caso, nós os dividimos entre os que preferem programar o despertador cedo e treinar logo de manhã e os que preferem fazer isso à tarde, depois da jornada de trabalho. Mas, qual é a melhor opção? Essa questão tem sido e continua sendo um debate entre os amantes e profissionais do setor esportivo, já que o momento do dia em que decidimos nos exercitar pode ter um impacto significativo no nosso corpo e nos resultados que obtemos do nosso treino.

O que acontece quando você para de treinar no verão: assim seu corpo muda semana a semana

Antes de pensarmos sobre o que acontece quando deixamos de treinar no verão, é fundamental lembrar que o exercício deve estar relacionado a uma vontade de vida saudável, nunca a uma obsessão ou a um sentimento de culpa. Durante as férias, é compreensível que queiramos relaxar e diminuir o ritmo das nossas atividades físicas habituais.

Hormônios: descubra como influenciam no seu treino

Os hormônios femininos têm um papel fundamental na saúde e no bem-estar das mulheres. Esses hormônios, como o estrogênio e a progesterona, não só estão envolvidos na regulação do ciclo menstrual e da fertilidade, como também têm efeitos significativos no humor, no metabolismo e até no desempenho esportivo. Neste artigo, Lucía Carmona, especialista em hormônios femininos e esporte, vai nos ajudar a descobrir a importância do exercício físico para regular os hormônios femininos e como eles afetam o desempenho esportivo das mulheres.

Sete dicas com as quais você vai se manter em forma neste verão

Você trabalhou duro o ano inteiro para estar em forma e, quando chegam os meses de verão, interrompe seu plano de treino, passa as tardes tomando sol na piscina, aumenta as cervejinhas e não para de beliscar entre as refeições. Tudo isso faz com que você tenha que começar em setembro novamente do zero, com o quanto isso é difícil. Pode ser que nossa atividade esportiva diminua durante os meses de verão, mas as vantagens de não abandoná-la por completo são muitas. Vamos ver quais orientações podemos seguir para não perder tudo o que ganhamos de força e forma física nos meses de verão.

O que é a dor muscular tardia e por que não é sinônimo de um bom treino

Qualquer pessoa que tenha feito um pouco de esporte sofreu em algum momento de dor muscular tardia, o termo coloquial com que se conhece a chamada Dor Muscular de Início Tardio, ou DOMS, por sua sigla em inglês. Uma dor que costuma aparecer depois do exercício físico intenso; normalmente costuma começar de 8 a 10 horas após o esforço, com um pico máximo de 24 a 48 horas e o desaparecimento por volta das 72 horas. A pergunta é: o que é a dor muscular tardia? E, ainda mais importante, é algo positivo?

Você pode comer pão ou banana se quiser perder peso, contamos como

O mundo da alimentação e da nutrição está cheio de mitos que podem nos confundir e dificultar a tomada de decisões corretas para melhorar a nossa dieta. E quando se trata de perder peso, a situação fica ainda mais complicada. Neste artigo, Miguel Moreno, especialista em nutrição, nos dá as dicas necessárias para desmontar alguns mitos que, infelizmente, continuam muito em alta.

Descubra as 10 chaves para melhorar seu desempenho esportivo

Todos nós, em maior ou menor medida, queremos render mais, alcançar nossos objetivos de forma mais rápida ou manter o hábito de treinar ao longo do tempo. Às vezes nos sentimos estagnados, mesmo quando achamos que estamos cuidando da nossa alimentação e que estamos treinando corretamente não conseguimos chegar à meta que estabelecemos.

Treino HIIT: o que é, características e benefícios

High Intensity Interval Training é a sigla em inglês de HIIT ou, o que é o mesmo, treino com intervalos de alta intensidade. Uma disciplina que cada vez tem mais presença em academias e na preparação esportiva de elite pela grande quantidade de benefícios que sua prática proporciona.

Como perder gordura abdominal?

Se você é daqueles que se exercitam regularmente, mas não consegue perder a gordura abdominal, veio ao lugar certo. Não vamos enganar você, milagres não existem, mas temos muitas falsas crenças sobre como perder centímetros de cintura que vamos refutar ao longo deste artigo.